每年的夏季,在南方都會持續的出現天陰有雨的現象,而這個時候又是江南梅子的成熟期,所以稱之爲“梅雨”,梅雨季節的時候,天氣又溼又潮,那麼在梅雨時期我們該注意什麼呢?接下來就一起跟隨小編去看一看,希望能幫助到大家。
梅雨季節注意事項
衣
梅雨天衣服要常洗常換,好選擇易幹且滑爽布料衣物。空調房內,穿上有袖衫、護住肩頭,長褲子、遮住膝蓋,使關節等易受風部位得到保護。即使再熱,記得晚間睡覺鋪條小毯子,搭上薄被子,以免着涼。出門前,先關空調,開窗適應室外溫度,再換薄衣出行。黃梅天即使沒雨,溼度也較平時大,真菌會異常活躍,皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此,梅雨季節要注意衛生,保持家居衣物通風乾燥。
梅雨天,衣櫥裏的衣物如果水分過多,加上空氣不流通,黴菌很容易繁殖。因此,存放的衣服棉被不但要事先洗乾淨,還應徹底晾曬後才能入櫃貯存。另外,除了樟腦丸、防黴餅等常用的防黴用品外,超市裏還有竹炭、木炭製品等吸溼、除溼用品,可降低衣櫥、鞋子裏面的溼度。>>>五個妙招幫你去除體內溼氣
食
梅雨時節也是“細菌性食物中毒”的多發期。人們在飲食上應多加註意,謹防食物中毒。應多吃新鮮的蔬菜,建議大家選擇“四瓜”:苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜,都是清熱下火的合適食品。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助溼傷脾。
梅雨季節,食物易發餿或黴變,吃了這些食物,會引起腸胃道疾病,甚至中毒。氣溫高,食慾不振,體力消耗大,營養要跟上。除了多喝水外,疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過頭。冰箱食物要加熱,隔夜食物要煮開。
住
梅雨季節溼度大,室內空氣中的有毒有害物質,易長期滯留在室內空氣中。建議:注意房間的通風透氣,天晴時,要及時曝曬家中的被褥、衣服,平日可在牀下、牆角等陰暗角落放一些生石灰吸溼。何時開窗通風,有講究。太陽未出時,渾濁空氣沉積地表,開窗會導入不潔空氣,對健康不利;中午空氣溼度大,引入室內覺會得悶熱,助長細菌孳生。怕熱、怕溼,有了空調緊閉窗戶,成了時下家家戶戶的習慣。何時開窗通風,有講究。太陽未出時,渾濁空氣沉積地表,開窗會導入不潔空氣,對健康不利;中午空氣溼度大,引入室內覺會得悶熱,助長細菌孳生。清晨7-8點空氣流暢、傍晚5-7點空氣溼度低,這時開窗通風科學。>>>夏季養生5自測法加5必殺技趕走體內溼氣
行
白天出行前準備防曬用品,如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分,避免在太陽下運動,易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶,適當補充水分,能減緩勞累症狀。晚間飯後,休閒娛樂,酌情活動,散步慢走。
出門隨帶鹽汽水或綠茶,適當補充水分,能減緩勞累症狀。晚間飯後,休閒娛樂,酌情活動,散步慢走。
每年的梅雨季雖不長,但在這不同於春夏秋冬的特殊時節,對辛苦的上班族和孩子,要提醒按時休息,保證睡眠,注意飲食;對懶散的居家族和老人,要提醒放鬆心情,適量活動,保持好的飲食習慣。
5招測自己在梅雨期溼氣輕重
1.吃飯時,看食慾——
到該吃飯的時候,沒有飢餓的感覺,而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裏脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好像吃下去的東西自己往上頂?
專家點評:大多數人在夏季溼熱的環境中,會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺,這是胃強脾弱的表現,也是脾溼徵候。
2.洗漱時,看面色和舌苔——
早晨眼皮腫,或有下眼袋?照鏡子時發現自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?
專家點評:確認是否脾溼,準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣。在夏季,脾溼的人常常感覺口內粘膩,面色晦暗,發黃。
3.感覺一下,你的體態——
飲食作息和原來一樣,但體重明顯增加?關節僵硬,起牀時渾身痠痛?下肢水腫?
專家點評:溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,而且表現爲虛胖的體徵,更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
4.入廁時,看大便——
大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟,而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去?總有大便排不盡的感覺?
專家點評:正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現,說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時,小便往往表現爲尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。
5.工作時,看精神狀態——
是否有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺?身體特別疲乏,懶得活動?活動時關節發緊,好像不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易睏倦,有時記憶力減退?
專家點評:古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度,肺金失養,就容易出現短氣、少氣懶言,動則氣促等肺氣虛的表現。
梅雨季節是什麼時候
入梅的標準其實比較複雜,但一般來說,在我國的長江中下游流域及以南地區有大片降雨區存在,南方北緯20度附近有副熱帶高壓頂着不讓雨區南下,造成降雨區在長江中下游一帶來回徘徊,出現長時期大強度的降雨。天氣形勢出現這樣的特點,差不多可認定爲“入梅”。
從大氣環流特點分析,通常6月份開始,太平洋上空的副熱高壓增強,到了6月中旬副熱帶高壓穩定在華南上空,其北側的西南暖溼氣流伸展到江南上空,此時北方冷空氣的勢力也不甘示弱,北方冷空氣與南方的暖溼氣流在長江中下游地區交匯,形成窄長的雨帶,此時正值江南梅子成熟,民間把這一期間的連陰雨天氣稱之爲“梅雨”,梅雨開始的一天即爲“入梅”。一般在7月上中旬,隨着副熱帶高壓再次增強,梅雨帶北移到淮河以北地區,即爲“出梅”,“出梅”後盛夏開始,進入三伏天。由於大氣環流的變化每年不盡相同,所以每年“入梅”和“出梅”也不一樣。
氣象上的入梅,一般是將初夏季節連續出現6-7天以上陰雨天氣、且日平均氣溫達到22度以上的第一天爲入梅日,連陰雨結束之日稱爲出梅日。>>>中醫教你怎搞定溼氣
日曆上的所謂“入梅”時間是相對固定的,是根據“干支記日法”來推算的,它是把“芒種”後的第一個“丙”日爲“入梅”,“小暑”後第一個“未”日爲“出梅”。“入梅”的時間總是分佈在6月6日至6月15日之間,“出梅”的時間在7月8日至7月19日之間。
因此,氣象上的“入梅”和日曆上“入梅”在時間分佈上是不一致的,但在有的年份也可能碰巧在一起。
通過上面文章的介紹,相信大家也知道了,梅雨季節,有兩個主要的特徵,空氣溼度大,天氣熱,所以在梅雨季節我們要特別注意自己體內的溼氣是否過重,一定要注意梅雨季節的飲食和生活習慣,此外,合適的體育鍛煉對身體也十分有好處的。
