中醫養生是現在很多人都看重的養生方式,認爲中醫養生不僅指標還治本,同時沒有沒有副作用。但是大家知道嗎,中醫養生的注意事項是很多的,不是所有人都試用,要看我們的體質再進行不同的治療的。接下來小編就給大家介紹下中醫養生以及自己是哪種體質。
夏季中醫養生需分9種體質
中醫治病講究“辨證治療”,也就是說不管是什麼疾病,我們在治療和調理之前先看看看每個人的體質,再根據個人的體質的不同,症狀的不同,進行對症下藥。傳統的中醫講我們的體質分爲9種。
1、平和質:精神充沛、睡眠良好
體質辨識:平和質人羣一般體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤。目光有神,嗅覺通利,脣色紅潤。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”,性格開朗,社會和自然適應能力強,不容易得病。
日常調養
平常吃得不要過飽,也不要過飢,不吃過冷或過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食油膩辛辣之物。運動上,年輕人可以多跑步、打球,老年人則適當散步、打太極等。平和質的人羣平常不需要太過注重飲食宜忌,不過,也要順應自然養生。
平和體質的人雖然身體好,但是到了夏天大暑這樣的氣候的時候,因爲內外環境的不一樣變化太大,也要適當的進行降暑去溼氣的。
2、氣虛質:經常容易出虛汗
體質辨識:氣虛型的人肌肉一般不健壯,平時氣短懶言,說話沒勁。目光少神,肢體容易疲乏,容易唿吸短促。易出汗,經常出虛汗。口淡,脣色少華,毛髮不華,頭暈,健忘。舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩。氣虛的人容易感冒,生病後抗病能力弱,且難以痊癒,容易患內臟下垂比如胃下垂等。
日常調養
多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等爲主。平常可按摩足三裏穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
3、陽虛質:總是手腳發涼
體質辨識:形體白胖,面色柔白,肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷,總是手腳發涼。喜熱飲食,不敢吃涼的東西。毛髮易落,小便清長,大便稀溏。舌淡胖嫩,邊有齒痕、苔潤,脈象沉遲而弱。性格多沉靜,內向。
日常調養
這種體質的人平時可以多吃一些甘溫益氣的食物,如牛肉、羊肉、蔥、姜等,儘量不要吃辛辣生冷寒涼的食物,想黃瓜、梨等。平時,自己多按摩氣海、足三裏、涌泉等穴位,也可以經常灸足三裏、關元穴能起到很好的保健作用。
4、陰虛質:經常手腳心發熱
體質辨識:平素易口燥咽乾,喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感,經常感到手腳心發熱。目乾澀,視物昏花,眩暈耳鳴,容易失眠。皮膚偏幹、易生皺紋。小便短澀,大便乾燥。脣紅微幹,舌紅少津少苔,脈象細弦或數。
日常調養
多吃甘涼滋潤的食物,比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。
5、血瘀質:面色晦暗,性情急躁
體質辨識:易瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮膚常在不知不覺間出現瘀斑,易患疼痛。皮膚常乾燥、粗糙,刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲,常常出現疼痛,容易煩躁、健忘、性急躁。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊,舌質黯有點、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細澀或結代。
日常調養
可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。少食肥豬肉等,保持充足的睡眠,但也不宜過於安逸,容易導致氣機鬱滯。
6、痰溼質:心寬體胖、皮膚油膩
體質辨識:痰溼質人羣大的特點就是“心寬體胖”,腹部鬆軟肥胖。面部皮膚油脂較多,多汗且黏。胸悶,痰多,口黏膩或甜,身重不爽。面色淡黃或黯,眼泡微浮,容易睏倦。大便正常或不實,小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩,脈滑。
日常調養
飲食清淡,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛溼方。
7、溼熱質:臉鼻有油光,開口有異味
體質辨識:形體偏胖或蒼瘦,臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味。容易口苦口乾,身體睏倦,心煩懈怠,眼睛紅赤。大便黏滯不爽,小便發黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮溼,女易帶下增多。舌質偏紅苔黃膩,脈象多滑數。
日常調養
飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物,戒除菸酒,不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
8、氣鬱質:易悶悶不樂、胸肋脹滿
體質辨識:形體瘦者爲多,對精神刺激適應能力較差,平素憂鬱面貌。多愁善感、憂鬱脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。胸肋脹滿,或走竄疼痛,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,大便多幹,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細。
日常調養
多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解鬱、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。
9、特稟質:容易過敏
體質辨識:對花粉或某事物過敏等,哮喘、皮膚容易起蕁麻疹,即使不是感冒也經常打噴嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷,遺傳性疾病有垂直遺傳,先天性、家族性特徵;胎傳性疾病爲母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。
調養方式
飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
中醫養生:四大強筋壯骨健身操
中醫養生有一個特殊的養生方法,那就是健身操。中國的健身操擁有悠久的歷史,它做起來很簡單,但是效果卻是很好。那麼,你知道健身操有哪些嗎?做健身操有哪些好處呢?下面就和小編來看看這篇文章吧。
健身操運用肢體的來回運動,從而達到疏通經絡、除勞去煩、強筋壯骨、祛病延年的作用。方法有下面這些
1.平衡氣血
兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度後復原,再向右彎,動作同前,反覆數次。
功效
降低血壓,鎮心安神。
2.心平氣和
兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨唿氣掌心向下沿胸前徐徐下降,並以意領氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反覆數次。
功效
調整唿吸。
3.舒筋活絡
把兩臂和肩同平,由內向外運動,手在兩腋向下來回按摩,並以意引導到涌泉,兩腿再做深蹲,這樣重複多次。
功效
可放鬆全身,舒筋活絡。
4.太極開合
自然站立,兩臂胸前伸展如抱球狀。隨唿氣兩手臂向外舒展,吸氣時復原,兩腿微蹲,重複數次。
功效
開闊心胸。
結語:所以說,中醫養生雖然好,但是我們一定先要分清我們自己的體質,不能胡亂用藥,必須根據自己的體質以及症狀,進行對症下藥。我們平時也要主要保養,多做運動,可以做有着強筋壯骨的健身操,同時,也可以多按摩穴位。
