在日常生活中，我們都知道，想要養生，吃飯是要吃七分飽，但是很多的時候我們看着今天的菜好就多吃了，然後吃撐了就可以送褲腰帶了，其實這種情況是非常可怕的，容易使腹腔內壓下降。
十大健康殺手
1、起牀先疊被
人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種,從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
2、飯後鬆褲帶
可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3、飯後即睡
會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
4、空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。
5、留鬍子
鬍子具有吸附有害物質的性能，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽菸等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
6、蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
7、眯眼看東西、揉擦眼睛
眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
8、強忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
10、熱水沐浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
飯後好習慣
1、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
2、燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
3、吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
4、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
5、吃方便麪後吃水果
進食方便麪後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便麪。煮後的麪條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
6、吃蟹後，喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
7、潤肺止咳，飯後吃個柿子
莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
吃飯時需要注意什麼
1、挺直腰背
很多人認爲吃飯也是一種放鬆解壓的方式，所以整個人很鬆散，腰背部就會駝着。其實這個時候更應該挺直腰背，因爲你駝着背時，胃部和食道會因受到擠壓而影響消化功能。尤其要注意不要蹲着吃飯，這樣會擠壓到腹部，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。
2、環境要安靜
有些人吃飯時喜歡放着音樂或看着電視，這樣感覺更放鬆。但有研究顯示，噪聲越大，人的味覺會降低，這樣就感受不到食物的美好了，而安靜的環境能使吃飯的人更享受食物。
3、不談論沉重的話題
人在不開心的時候食慾往往都會下降的，而且還會影響消化功能。所以在吃飯時不要談論太沉重的話題，影響身心健康。
4、細嚼慢嚥
有不少結果表示，吃飯時每次咀嚼30次以上，不僅有助於消化，還對減肥有幫助。
通過上文的介紹，我們知道了，飯後鬆腰帶是壞習慣，因爲送褲袋會迅速使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
