如何清腸，清清腸對身體還是比較好的，究竟如何護理好身體，這些都是需要多注意的。生活條件好了，每個人身上的肥肉也長了不少了吧?趕緊來看看小編給大家整理的清腸攻略吧，如果不想讓自己一整年的減肥計劃泡湯的話，就趕緊行動起來哦。
1、早起喝一杯水
既然要清腸排毒，那麼喝水就是必要的啦。
早上起來喝一杯水可以幫助腸道更加的通暢起來，還能清除便祕。便祕的出現其中一個很大的原因就是飲水不足，腸道里面的食物殘渣的水分被不斷的吸收，導致大腸的蠕動變慢。所以起牀後補充水分可以很有效的幫助我們清除便祕。
如果你要糾結喝什麼水，那麼小編只能告訴你，溫開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水都可以，其實影響都沒有很大，按照自己的喜好來即可。
2、飲食要帶油
也許大家經過春節的大吃大喝都怕了，想要吃點清淡的食物，最好是那種食物中不帶一點有的那種。雖然節後吃清淡這個方向美譽錯，但是清淡並不是讓你一日三餐都吃白粥鹹菜，也不是讓你整天像只食草動物一樣，只吃蔬菜和水果，而是口味清淡營養均衡。
而最爲重要的是，如果飲食中沒有一點油的話，那麼腸道里面就沒有油水，你的便便就不能順暢的排出體外，so想要腸道順，適當的油水少不了。
3、吃流食
每週有兩天的時間不要吃正餐，吃一些流質的食物，比如稀飯、豆漿、牛奶、果汁等等來取代正餐。這樣可以幫你清除掉體內的廢物，讓你的腸道代謝更加順暢。
4、改變以肉食爲主的習慣
肉類雖然含有人體所需的蛋白質，但是我們不僅可以通過肉類攝入蛋白質還可以通過蛋奶類或者植物大豆中攝入植物蛋白。這些食物裏的脂肪含量少又含有豐富的蛋白質，不僅可以幫助我們提供蛋白質，還能幫助我們達到減肥的效果。
5、早餐喝咖啡
咖啡有很好的利尿效果，有些女生習慣早餐喝一杯咖啡來消腫就是利用這個原理。咖啡中也含有會刺激副交感神經的咖啡因可以促進腸道的蠕動，讓早晨的排便變的更加順暢。
想要清除腸道的毒素，一定不能有便祕的困擾，否則就會很難達到這個效果。
生活中多數人都知道減肥的方法之一就是排毒清腸。但是如果過多依賴藥物可能會對身體造成影響。那麼有什麼自然有效的排毒清腸方法呢?下面給大家介紹最好的排毒清腸減肥法，供大家參考。
喝水排毒法
多喝水能排毒是地球人都知道的祕訣。早晨起牀時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。同樣也可以適當的加點鹽，喝淡食鹽水的排毒效果也不錯。
多吃粗糧和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便祕，使我們排出廢物和毒素。
運動排毒法
排毒最好的方法就是出汗，以運動這種主動方式的出汗排毒爲上策，在運動中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，馬術，體操，和球類也都是不錯的選擇。但是不要突然劇烈運動，運動之後不要貿然淋浴，最好等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。
斷食排毒法
你是不是覺得在日常生活中很講究衛生，在吃東西的時候也注意呢?其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每週選擇一天或兩天爲斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持嘍?這是方法好是好，就是有點太殘酷了，建議您最好還是不要用。
青汁排毒法
這種方法很多藝人都在用，像很多日本、臺灣的藝人都感覺這種方法很有效果，很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便祕、抗輻射，因爲裏面含有很多膳食纖維。堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽!而且長期喝，還可以改善經常會過敏和長痘的皮膚的問題。
注意睡眠
早睡早起，讓內分泌系統正常工作。早上5點至七點是腸蠕動的時候，這時候就不要在牀上睡了，起來活動一下，加速蠕動，有利於將大小便排出體外，帶走毒素。
結語：其實，身體的護理，這些都是比較重要了，清腸胃這可是大家都需要好好的清清的。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗。豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
