擁有白嫩水潤的肌膚是每個女人的夢想，夏季護膚最重要的就是補水和防曬，正確的護膚步驟是大家經常忽略的!你們平時都知道哪些美容護膚小竅門呢，夏季護膚需要注意些什麼呢，其實生活中有很多的美食就可以幫助大家守護肌膚健康了哦，趕緊來了解一下吧!
夏天不能錯過的5種護膚美食
鱷梨：對抗紫外線
鱷梨中含有單一不飽和脂肪酸，可以幫助肌膚對抗紫外線的傷害，與此同時，鱷梨還能緩解肌膚的過敏症狀和炎症，增加肌膚彈性。
小胡瓜：延緩衰老
小胡瓜含有大量水分，同時熱量低，很適合在夏天食用。小胡瓜含有肌膚所需的維生素，幫助對抗導致肌膚老化的自由基，延緩衰老。
黃瓜：緊緻肌膚
有些人喜歡將黃瓜敷在眼睛上，沒錯，黃瓜內富含的維生素C和咖啡酸能夠減輕眼部浮腫，起到緊緻肌膚的效果。黃瓜是二氧化硅的豐富來源，這種物質能夠促進膠原蛋白的生成，保持肌膚緊緻光澤。此外，黃瓜有助於消化，幫助身體排出毒素。
西瓜：補水利器
西瓜又被稱之爲“可以吃的水”，它的含水量高達93%。西瓜富含大量肌膚所需的維生素A和維生素C，令肌膚煥發年輕光彩。此外，西瓜籽中也含有利於肌膚健康的脂肪酸和抗氧化劑，因此，“吃西瓜不吐西瓜籽”或許可以讓自己看起來更年輕。
黑巧克力：舒緩肌膚炎症
高質量的黑巧克力能夠對抗紅斑痤瘡以及溼疹等肌膚炎症，修復肌膚問題。不過要注意的是，只有高質量的純黑巧克力纔有這種功效，廉價的黑巧克力只是解解饞罷了。
夏季哪些水果是護膚神器
爲了避免毫無防備的皮膚衰老，我們應該時刻注意皮膚的保養問題，在日常生活中怎樣保養皮膚呢?我們可以從飲食入手，大家都知道要多吃青菜、水果等補充維生素，那你知道具體是吃哪些水果能起到護膚作用嗎?特別是在這個炎熱的夏季，我們可以吃什麼水果來護膚呢?下面就一起來看看吧!
哪些水果是護膚神器?下面大家一起來學習學習吧!
1、現在正當季的荔枝
荔枝的營養成分豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效;核具有理氣、散結、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。
2、香蕉
香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。
3、蘋果
蘋果品種多樣，外形美觀，營養豐富並具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果製成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長髮育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。
4、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅!而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
5、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。
草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
6、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
7、芒果
芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
夏季護膚可以這樣吃出來
每個人都希望自己能夠有華滑嫩的肌膚，其實平時注意飲食還是可以吃出好皮膚的。那麼夏季吃什麼可以護膚呢?接下來就來看看護膚美顏的食物嗎?
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。
椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，ColonyFormingUnit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
黑芝麻
如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。
甜菜
通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。
檸檬
檸檬是衆所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。
紫甘藍
紫色甘藍，含有和同爲紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉着。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。
結語：夏季很多的女人都會節食，其實夏季的飲食均衡營養是非常重要的，尤其是對於肌膚來說，營養均衡全面才能保證肌膚有活力!希望上述介紹的這些護膚的美食，大家要牢牢記住哦，平時多吃一些健康的食物，對肌膚健康是很有好處的，記得分享給身邊的人哦!
