一口瓷白髮亮的牙齒，笑起來會給人如沐春風的感覺，也能提升人的整體氣質，所以很多美女都會想盡辦法的美白牙齒。有的美女選擇通過美容整形手術來美白牙齒，可是這些手術的方式總有這樣那樣的副作用。其實生活中有很多好方法，都是天然實用的方法，可以有效的美白牙齒，擔心手術痛苦和風險的美女們可以嘗試一下。
美白牙齒小竅門一：多食用富含鈣質的食物
這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴里的酸鹼值可以通過奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。
美白牙齒小竅門二：適當飲用綠茶
綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。並且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。
美白牙齒小竅門三：多吃芹菜等粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡單：我們在咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，預防蛀牙。
美白牙齒小竅門四：多吃富含維生素的食物
多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現，例如牙齒鬆動、牙齦充血等。
美白牙齒小竅門五：多食用蔥蒜姜等食物
不少人或許會認爲這個牙齒美白小竅門實在讓人尷尬，不過雖然在吃蔥薑蒜的時候味道會讓人覺得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。
上面的五個美白牙齒小竅門，是不是簡單又實用呢，當然了小編並不反對通過整形的手段去變美，而且隨着科技手段的更新，手術的方式風險也被控制的越來越小，美女們要是做好承受痛苦的準備了當然可以選擇手術整形。但是這些日常的小竅門也可以記下來，隨時隨地都可以做而且會慢慢把牙齒變白，何樂而不爲呢?!
