現在，人們的生活節奏加快，工作壓力更大，對於男性而言更是如此。到了中年之後，很多男性大腦記憶力都有所下降，這對工作不利。那麼，男人吃什麼補腦呢?記憶力衰退應該怎麼辦?下面就一起來看看吧。
記憶力減退的原因
1、年齡因素
年齡因素是導致記憶力變差的主要因素。由於隨着年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經系統反應的減慢，常常會引起健忘疾病。
2、遺傳因素
家族的遺傳也是引起記憶力過早變差的一個主要原因。由於父母有過早的出現記憶力變差的現象，這種現象會遺傳給子女。因此，家族中有過早出現記憶力變差的人們，應儘早的做好預防措施。
3、疾病影響
由於長期的疾病的影響，對患者的神經系統，以及大腦都會產生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會加速腦細胞的死亡，引起記憶力變差。
4、使用電子產品
電子產品的頻繁使用，使許多的年輕人記憶力變差了。
經常使用電子產品或過於依賴電腦，使得大腦利用率降低，活動變少，血液的流動也相應降低影響到大腦機能，導致記憶力變差。
5、不良的生活習慣
不良的生活習慣也是導致記憶力變差的主要原因。如經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽菸飲酒等等，都會使身體的體質下降，進而會影響大腦的記憶力，而導致記憶力變差的現象。
男人吃什麼補腦
1、牛奶
很多上班的男人都有早餐喝牛奶的習慣，牛奶富含營養，當中包含蛋白質、鈣，還有大腦必需的氨基酸，此外，它當中還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。若是用腦過度，可以在睡覺之前喝些牛奶。
2、雞蛋
爲了健康，爲了補腦我們可以吃點雞蛋，雞蛋裏面的營養物質也很多，大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。
實驗證明，吃雞的妙處在於當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。每天吃1或2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚
很多人都知道吃魚能夠補腦，它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、花生醬
很少有人知道花生醬可以補腦。它當中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸等物質，對腦能量的補充有很大幫助。
5、燕麥
燕麥作爲早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以爲人體提供足夠的能量，起健腦作用。
6、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
7、海帶
海帶當中含有亞油酸、卵磷脂等，這些有健腦的作用。海帶等海藻類食物當中含有的磺類物質，也是大腦所需要的。
記憶力衰退怎麼辦
1、調整冷靜心態
在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態，讓自己的大腦安靜。調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己一定能記住。要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。
對被記憶的對象要象對待自己的情人一樣有足夠的興趣。讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
2、掌握記憶技巧
充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
3、食療增強記憶
常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
總結：通過上文的介紹，相信大家對男人補腦的食物都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了記憶力衰退的應對措施，希望可以幫到大家。男性朋友平時可以吃些補腦的食物，讓大腦更年輕。
