女人身體不健康肯定是不利於保養的,那到底該怎麼保養身體,吃什麼食物比較好,哪些食物可以更好的保養身體呢。女人腎臟不好,不僅會影響健康,還會影響女人最爲看重的容貌。特別是現在不少女性出現了腎虛,因此女性補腎刻不容緩,那麼女性吃什麼補腎呢?接下來爲大家介紹四款補腎食譜。
補腎食譜一、黑米桂圓粥
材料:黑米50克,桂圓肉12克,紅糖適量。
做法:
1、黑米洗淨,放入鍋內,加適量清水,大火煮沸。
2、煮沸後轉小火煮至八成熟,加入桂圓肉,繼續煮成稠粥,調入紅糖即可。
功效:養心安神、補腎益精。
補腎食譜二、參芪燉淡菜
材料:淡菜50克,雞1只(約1000克),黃芪30克,黨蔘30克,蘑菇15克,豬油、料酒、鹽、胡椒粉、蔥及姜各適量。
做法:
1、先將淡菜用溫開水浸泡,去心洗淨,瀝乾水分備用。
2、將雞宰殺好,由脊背開膛後除去內臟、雞頭及雞爪,放沸水中氽一下。
3、黃芪、黨蔘洗淨,蘑菇洗淨切片,姜、蔥拍破。
4、把雞放入砂鍋中,再加入淡菜,用大火燒。
5、待水沸時加入黃芪、黨蔘、豬油、蔥、姜、料酒、鹽及水適量,蓋好蓋,用小火燉至熟爛,調味即可食用。
功效:淡菜味甘鹹性溫,具有補肝腎、益精血、助腎陽的功效。
補腎食譜三、粟米龍眼粥
材料:粟米1000克,眼肉15克,粳米50克。
做法:
1、將粟米去殼,淘洗乾淨,將硬米淘洗乾淨。
2、將硬米放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸。
3、再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。
功效:可以補心腎,適用於心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝痠軟等症。
補腎食譜四、粳米粥
材料:巴馬紅粳米90克,山藥豆70克,大棗5個,水適量。
做法:
1、準備好紅粳米。
2、將大棗和紅粳米洗淨,泡20分鐘。
3、山藥豆洗淨。
4、倒入鐵釜電飯煲,加入適量水。
5、設置煮粥功能,電飯煲進入工作狀態,之後等待即可。
功效:山藥豆有健脾養胃,治療腹瀉,補肝腎,增強免疫力。
結語:女人的氣色也是需要多注意進補的,保養好身體才做重要了的。女性腎虛也是一件需要重視的事,腎虛會讓女性看起來憔悴不堪,氣色差,失去女性的魅力,同時影響着身體健康,因此女性一旦腎虛要及時補腎,女性們不妨試試以上爲大家推薦的四款補腎食譜吧。