女人經期運動也是可以的，但是，不能太激烈的哪種就可以了，很多女性都不知道該怎麼保養自己的身體，導致身體出現很多的問題。經期的護理是不能大意了，簡單的鍛鍊身體還是必要的。那麼經期如何運動，來看看經期運動方法你就知道了。
越來越越多的女性朋友加入到運動的行列中，運動不僅能夠瘦身，還能有效的促進新陳代謝，周圍有不少堅持鍛鍊幾十年的人顯得比同齡人年輕很多。而跑步，也受到了很多人的喜歡，畢竟跑步的入門要求很容易，只要你有一顆願意運動的心，像跑就可以跑起來的。而女性朋友每個月都有那麼幾天是不方便進行劇烈運動的。
生理期要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、游泳、跳繩、仰臥起坐、短跑等等，而對於有跑步習慣的女性來說，生理期就那樣什麼都不幹的休息總會有渾身都不舒服的感覺。生理期是不是就真的不能運動只能坐在那裏嗎?
生理期進行一些不那麼大運動量，強度也不那麼高的運動是完全OK的，生理期也不用就真的跑去休息，可以藉助這個時間來進行一些力量訓練，但記得要避開腰腹。
1、啞鈴，家裏沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動，女性練出小老鼠也是很帥氣的。
2、只要身體能夠承受，可以進行超慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。
3、以舒緩、放鬆的瑜伽或伸展動作，運動時要避免對腹腔施壓，避免將腿位擡得過高。
4、運動後注意保暖，不宜沖涼水澡或用涼水洗腳。
每個人的生理期表現的情況各有不同，大家還是要根據自己的情況來決定是否鍛鍊，經期過度運動是很有可能造成生理期週期紊亂的並對子宮造成損傷。如果身體有很不舒服的時候要記得休息，畢竟跑步也是需要跑幾休幾的，讓肌肉有個休息的時間，以免過度而造成肌肉損傷。
經期後的一週是運動的黃金時間，這個時候進行跑步也是最有減肥效果的，還可以結合一些力量訓練，讓線條更加優美，大家要合理安排制定好自己的運動計劃，健康的運動起來。
經期適合什麼運動?
經期前三天：輕柔運動。月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，一般以較爲輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動爲主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
需要注意的是，運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天：有氧運動。身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
另外，比較劇烈的競技性運動、跳躍性運動、變速性運動、水中運動以及趣味性運動絕對不能在經期再做，此類運動劇烈、震動過大，會增加腹腔壓力，導致出血量增加或經血倒流，引起痛經。
經期運動注意事項
經期適當運動不僅沒有副作用，還有利於身體。但是經期運動不當，同樣會起反作用。女性經期運動應注意以下事項：
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量運動，如跑步、跳躍。
2、縮短鍛鍊的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳遠、跳高、投籃等。
4、避免參與各種水中運動，如跳水、游泳和打水球等。
5、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，應立即停止運動，不要勉爲其難。
結語：現在大家知道經期也是可以適當的運動的吧。當然，一些跳水，游泳等這些運動要避免，爲了自己身體的健康，運動的時候要注意幅度不能過大，過大對身體會有所影響的，傷害到身體是不好的。
