這是一個雞生蛋，蛋生雞的難題，負面的心理狀態真的該爲身體疾病負責嗎？還是先前早已存在的疾病導致不好的心理狀態？那運動又該如何解釋呢？久坐的生活型態，究竟是負面情緒（或精神狀態）的因還是果？我相信這些情況都有真相。
以下提供一些原因及技巧，破解這些有毒且破壞性十足的惡性循環：
流汗可排除身體的神經化學毒素
規律運動是預防癌症最有利的武器，主要原因是：運動讓身體流汗，而流汗是身體排毒的重要方式之一。這些毒素除了潛在的致癌性，還會直接影響腦神經化學，改變思考及接收外界訊息的方式。像是「意識模糊症」和「記憶消退」的狀況，也包含許多更嚴重的心理問題，例如：癡呆症，已逐漸和長存的內在毒素連結，若化學毒素持續留在體內，沒有隨汗水而排除體外的話，最終將導致疾病。
身體有兩種不同的汗腺——遍及全身的外分泌汗腺，和只存在於頭皮、腋下及生殖部位的內分泌汗腺。你身上約三百萬條的汗腺能幫助調節自主神經系統、增加體溫，或許，更重要的是排毒。
流汗也能釋放出抗菌物質，像是能抑制皮膚上的微生物和幫助預防皮膚感染的天然抗菌素。流汗的確是身體免疫系統的重要元素，這也是爲什麼你需要它規律地幫助身體保持清潔和不生病。
有氧運動使血液和氧氣流動
身爲一位前健美運動員，我十分熟悉重訓和有氧訓練對於心血管的益處。當你透過激烈運動用盡全身力氣時，能夠提升心跳率，也能最大化攝氧量，這對於你的心臟、肺、血管有所幫助。
無論你喜歡騎腳踏車、走路、跑步、游泳，甚至是跳舞，一天進行不間斷的體能活動至少２０分鐘，一個星期三次，每次達到最大心跳率的６０％（或更多），能幫助你感覺更好、睡得更安穩、想法更正面，也會有更好的生活品質。
普遍認爲，我們每週必須至少投入１５０分鐘的中度有氧運動，包括像是健走、游泳或割草；或是每週７５分鐘劇烈的有氧運動，像是足球、籃球、跑步和倫巴舞。無論你能做什麼運動，都要讓心臟依你年紀該有的速率跳動，二十歲的人應該要每分鐘１３０到１５０下；六十歲的人則爲每分鐘１０４到１２０下，這是預防疾病的理想指標。
要記得，爲了讓氧氣傳送到身體的正確位置，你必須使盡全力，讓心跳率在規律基礎下進行。細胞生長、產生能量、排除廢物、解毒及營養代謝、酸鹼值平衡、免疫力等都需要氧氣，在追求更健康的生活之時，不要輕忽了它。
爲你的淋巴彈跳吧
人們常會問我，是否有某項運動完全兼顧了心跳率和排毒作用？我的答案是：所有的有氧運動都是有益處的，反覆彈跳則特別有益，因爲它在活化淋巴系統的同時，也能最大化地去除毒素和癌細胞。
彈跳牀基本上是一個迷你彈簧墊，因爲其活動身體的方式，而成爲最佳化淋巴系統的最有效方式之一。淋巴球是淋巴系統的初級細胞，佔白血球約２５％，它能帶出並清除異常的身體細胞，包括癌細胞。
不管你的身體活動程度有多少，血液會不間斷的循環，清除組織與細胞中的毒素，但淋巴不一樣，淋巴只會在你活動的時候才運作。這也是爲什麼現今社會中，「久坐」是大部分人的殺手，他們的淋巴無法自己運作，進而演變成疾病和可能的早逝。
