三高，是中老年人經常遇到的問題，尤其是高血壓，更是非常普遍，由於現在生活越來越好，生活當中有不少老年人會患有高血壓，那麼如何預防老年人高血壓呢?老年人高血壓的正常範圍是什麼呢?老年人患有高血壓會有哪些危害呢?今天就爲大家介紹一下。
老年人血壓正常範圍
我們的血壓都是有一個正常的範圍的，或高或低對於我們的健康都是不利於的，所以一定要將血壓控制在正常的範圍內。
根據高血壓的最新診斷標準：成年人血壓持續或非同日三次收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，則爲高血壓。
新的高血壓診斷標準，廢除了按年齡段血壓遞增的標準。
所以，老人血壓爲150/80，高壓已超過正常標準，但只靠量一次血壓，而且在中午，還不足於診斷。
當然什麼時候測量血壓也是有講究的，在早晨或者晚上測試比較好，如果一次不準的話，那麼可以多測量幾次的。如高壓仍等於或超過140mmHg，則爲老年性單純收縮期高血壓。
老年人患高血壓有什麼危害?
1、與加速動脈粥樣硬化有關
冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的併發症發生率爲40%，明顯高於成年人(20.4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱，腦卒中的危險就增加35%～40%，冠心病增加20%～25%。
2、心血管疾病發生率高
老年人動脈硬化及其擴張能力降低，往往產生單純收縮期高血壓，而舒張壓不變或下降，由此導致脈壓增大，這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特徵。脈壓增大意味着大動脈彈性降低，是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。
3、心衰發生率高
老年高血壓患者心衰發生率比正常血壓高2倍、冠心病比正常血壓高3倍、心血管事件高8倍。
4、致殘致死率高
高血壓嚴重的時候是會致殘致死的，所以患上高血壓一定要注意，千萬不可以大意，平時要注意調理。
老年高血壓患者的致死致殘率明顯高於成年人。老年患者病死率爲13%，而成年6.9%。從死因來看，西方國家是心衰佔首位，腦卒中次之。我國則以腦卒中最多，其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾，其中大部分是老年人。
可見，老年人高血壓的危害是非常大的，另外，要特別注意的是，老年人高血壓還會導致與高血壓本身有關的併發症，如：心衰、腦出血、高血壓腦病、主動脈夾層等。所以，當大家有出現老年人高血壓的症狀時，積極配合醫生進行相關的治療是最佳的選擇，同時，生活中也要注意一些日常的調理。
老年人高血壓的症狀
1、老年高血壓患者的血壓會隨着季節、晝夜的變動而變化。如有些老年人的血壓在夏季較低而到冬季則較高;在清晨時血壓較高而在夜間時血壓較低。
2、老年人由於動脈硬化容易出現假性高血壓現象，這類高血壓患者對抗高血壓藥物的耐受較差，更易導致嚴重的不良反應和嚴重的併發症。同時老年高血壓患者降壓速度不應太快，不應降得太低。
3、老年高血壓的症狀不典型。由於老年人的反應比較遲鈍，有時其血壓雖然較高但卻無明顯自覺症狀，因此，很容易被忽視。有些雖有某些症狀也不引起重視，相當多的人只是在偶爾體檢中才被發現。
4、在血壓波動比較大，特別是收縮壓。這主要是因爲老年患者血管壓力感受器敏感性減退所造成的。因此在抗高血壓藥物治療期間應定期測量血壓，隨時調整用藥量。
5、老年高血壓患者的血壓常隨體位的變動而變化，很容易發生體位性低血壓。如由臥位變爲直立位時，患者容易發生暈厥的現象。這主要是由於老年人的血管硬化，對張力和壓力的調節能力均下降的緣故。
如何預防高血壓
1.適當的放鬆自己，不要有太大的壓力
隨着時代的發展，現在生活的壓力越來越大，很多人在承受着來自各方面的壓力，導致精神身體無法放鬆，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當的放鬆自己，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅遊一下，讓自己的生活節奏慢下來，這樣有利於神性健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。
3.要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4.改變不良的生活習慣保持規律的生活
飲食上要求低補、戒菸、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。
5.適當的進行運動
適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認爲60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
6.控制體重
體重增多意味着脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。
相信大家都知道，在生活當中，有不上了年紀的中老年人血壓不在正常範圍，患有高血壓的老年人更是比比皆是，那麼患上高血壓的症狀有哪些呢?老年人血壓的正常範圍是什麼呢?大家要做到心裏有數，只有這樣，才能在生活中更好的選擇養生方法。
