女性朋友一到冬天就會普遍有手腳冰涼的額情況發生，之所以女性朋友普遍不耐寒，主要是女性氣血相對於男性來講要更虛弱，導致身體不能散發足夠的熱量來抵禦寒冷。對於女性來說，要想過好冬天補血是關鍵，只有氣血旺盛了，身體自然就會產生足夠的額熱量，幫助溫暖過冬。
吃什麼補血食材最好黑木耳
黑木耳低卡、高纖，質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
牛肉
高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物喔!
枸杞
入菜解飢、療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力!
紅豆
補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。含鐵量等等，每100g約9.8mg。
莧菜
名列前茅的補血蔬菜。莧菜分爲紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約爲4.9mg)，和小魚同煮，鐵質更加乘。而且還具有清熱解毒、除溼解便的功效呦!
燕麥
21世紀超優健康穀物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質需求量!此外，可溶性纖維、鈣含量也相當豐富，對骨質、心血管、減重等等都有助益。
具有補血功效的食物烏骨雞肉
烏骨雞肉爲雉科動物烏骨雞的肉。烏骨雞俏稱烏雞，爲家雞的一種，體軀短矮，通體白色羽毛，呈絨絲狀，其皮、肉、骨、嘴等均爲黑色，故稱爲烏雞。
烏雞肉味甘，性平，具有補血益陰，退熱除煩功效。烏雞與一般家雞不同，家雞雄者補陰，雌者補血，而烏雞補血功效較雌雞吏爲突出，重在補血益陰，故適用於虛勞骨蒸、羸弱盜汗、身倦食少、消渴咽乾、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱鬱生之證。烏雞入血調經，爲婦科良藥，專治婦女虛勞所致的月經不調、腰膝酸軹、崩中漏下、赤白帶下及各種由虛虧內傷引起的婦產科疾病。
正如《本草經疏》所說：“烏骨雞補血益陰，則虛勞羸弱可除，陰回熱去，則津液自生，渴自止矣，陰平陽祕，表裏固密，邪惡之氣不得入，心腹和而痛自止，益陰，則衝、任、帶三脈俱旺，故能除崩中帶下一切虛損諸疾也。”可見烏雞爲補血益陰之上品。
芝麻
芝麻爲胡麻科植物脂麻的種子，古有胡麻、油麻、脂麻之稱;其顏色有黑、白兩種，性質基本相同，藥用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平，入肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津等功效。
芝麻所含的營養非常豐富。據分析;每百克芝麻中含蛋白質21.9克、脂肪61.7克、鈣564毫克、磷368毫克;鐵的含量更高，每百克可高達50毫克。爲此，古人認爲芝麻能“填精”、“益髓”、“補血”。
芝麻中還含有各種抗衰老物質，如油酸、亞油酸及亞麻油酸等不飽和脂肪酸;它含有豐富的維生素E，這是具有重要價值的營養成分。
紅糖
紅糖爲禾本科植物甘蔗莖之汁，經煉製而成的赤色結晶體，又稱黑砂糖、赤糖、紫砂糖。紅糖味甘，性溫，入肝、脾、胃經，具有養血活血、補中暖胃的功效。紅糖含有糖類、葉綠素、胡蘿蔔素、鐵、鈣及維生素B2等成分。紅糖與白糖雖同出於甘蔗的莖汁，但中醫認爲，兩者功效截然不同。
白糖味甘性子，具有潤肺生津的功效。而紅糖則性溫，重在養血暖中。紅糖在養血之中又有活血之效，故適用於婦女產後惡露不盡，口乾嘔噦、月經不調及宮寒痛經等證。
白芍
白芍具有補氣益血、美白潤膚的功效，適於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑和色素沉着等。
中醫認爲人的皮膚悅澤與否和臟腑功能有密切關係，如果臟腑病變，氣血小和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，白芍和白朮等配合，可以調和氣血、調理五臟，從而美白祛斑。
核桃
核桃仁性味甘平、溫潤，具有補腎養血、潤肺定喘、潤腸通便的作用。同時核桃仁還是一味烏髮養顏、潤膚防衰的美容佳品。
“發爲血之餘”，“腎主發”，核桃仁具有強腎養血的作用，所以，久服核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯不榮具有良好的療效。
古代醫學家對於核桃仁的美容功效早有認識，他們認爲常服核桃仁令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。由此可見，核桃除了烏鬚髮之外，還可以榮養肌膚，使之變得光滑細膩。
當歸
當歸是血家的聖藥，當歸可活血。在我國古代醫藥典籍中有“十有九歸”之說，並稱其爲“藥王”。
當歸味甘辛、性溫、無毒，爲婦科良藥。傳統中醫認爲：當歸甘溫質潤，爲補血要藥。用於心肝血虛，面色萎黃，眩暈心悸等。
以上這些食物，對女性來說都是很好的補血食物，經常吃可以有效補足身體所需氣血，讓身體不再畏懼寒冷，從而幫助女性朋友平安過冬。但是要記住，千萬不要補過了，女性氣血過旺，會出現臉上起痘，脾氣暴躁等症狀，這樣就失去女性本身的美麗了。
