冬至已到，天氣越來越冷了，越來越多的人因爲天氣的原因感冒了。冬季天氣寒冷，一不小心就容易感冒，當我們發現自己感冒了，這個時候就要注意自己的飲食了，要知道在感冒期間什麼食物是能吃的，什麼食物是不能吃的，那麼感冒不能吃什麼呢?
冬天感冒怎麼辦
1、保持室內通風
冬天到了，爲了暖和可能很多朋友都把窗戶關的嚴嚴實實的，其實這是一種很不好的做法，尤其是感冒的人，呼出來的氣體都帶有病菌，如果不開窗通風把這些病菌排除去，很容易造成二次感染，加重病情，也有可以把一個沒有感冒的人給傳染了，因此開窗通風十分必要。
2、多喝白開水
小編經常聽老一輩的人說到白開水治百病，雖然可能有些誇張吧，但是對一些疾病還是很有效果的，例如我們今天所講的感冒，感冒的人多喝白開水不但可以清潔口腔，保證口腔內部其他器官不受到病菌的侵入，喝水後的大量排尿對整個身體的循環大有好處，也可減輕感冒症狀。
3、運動健身
運動有益於身體健康這是毋庸置疑的，但是感冒的人適合運動嗎，答案是肯定的，適合，通過運動還能起到緩解感冒症狀的作用。據研究表明，適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半，需要注意的是，感冒患者在運動時一定要及時補充水分，以防脫水。
4、薑湯治感冒
相信不少的朋友都聽過薑湯治療感冒，薑湯確是對治療風寒的感冒有很好的效果，但是如果是由熱引起的感冒就不適合喝薑湯了，薑湯的做法很簡單，只需準備生薑,蔥白適量,加入一碗水，煮沸，然後加入紅糖，煮到紅糖溶化即可。
5、多做深呼吸
相信感冒的時候最難受的莫過於鼻子不透氣了，此時我們可以倒一杯熱氣騰騰的白開水，然後我們可以對着熱氣做深呼吸，一直到杯中沒有熱氣爲止，然後把水倒掉，重新換上熱水，這樣每日進行數次，可減輕鼻塞症狀。
6、泡腳
每天泡腳也是治療和預防感冒不錯的方法。泡腳的時候要使用熱水(溫度以熱到不能忍受爲止)，泡腳的水一定要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，每天泡腳的時間最好超過15分鐘，這樣才能起到預防和治療感冒的作用。
冬天感冒的症狀
1、怕冷怕風，一半風寒感冒的患者都會出現怕冷怕風的情況，所以患者在患病的過程中都是喜歡蓋上大被子或者是穿上厚衣服，這樣纔會感覺更加舒服一些。
2、舌頭中沒有出現舌苔的情況，或者是舌苔比較的薄和白。
3、患者會出現流鼻涕的情況，但是鼻涕都是清水樣的，也有一些感冒比較嚴重的患者會出現白色或者是稍微帶有一些黃色。另外，如果患者出現了鼻塞的情況，那麼稍微和一些熱開水就會流鼻涕，這樣也是屬於風寒感冒的症狀。
4、脈象呈現浮緊的情況，也就是說身體中更多陽氣浮現在表面，這都是身體不健康的表現。
5、風寒感冒的患者還會出現後腦疼痛的情況，並且疼痛的問題比較嚴重，甚至脖子的轉動都會變得不靈活起來。
冬天感冒怎麼預防
1、與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因爲人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
2、勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
3、不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持溼潤。
4、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。
5、有氧運動。每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
6、廚具常消毒廚房裏的海綿和抹布裏藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
7、服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位，它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。
8、睡眠充足美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接着，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。
感冒時到底能不能吃香蕉
從營養角度來說，感冒時適當吃點香蕉，既能獲得一定的能量，還能攝取多種營養素，如糖、蛋白質、維生素(如：胡蘿蔔素)、礦物質(如：鉀、鎂)、膳食纖維(如：果膠)、芳香物質(如：乙酸乙酯)。其中，鉀、鎂等礦物質有助於平衡腹瀉或高熱導致的電解質紊亂，膳食纖維有助於腸道蠕動。
當然，感冒時如果希望吃水果補充維生素C，香蕉並不是合適的選擇。因爲香蕉中維生素C含量並不高，一根中等大小的香蕉(100克)，含有維生素C僅8-25毫克，如果希望達到一天100毫克維生素C的攝入量，一天需要吃好幾根香蕉才能滿足，顯然不如吃個獼猴桃(62毫克/100克)和蔬菜來得乾脆些。
總之，冬季是感冒的頻發幾季節。因此建議大家平常就要做好防範措施，同時也建議大家一定要多加衣服進行保暖。如果有時間可以去健身房或者戶外進行體育鍛煉，這樣不僅可增強體質，還能預防其他疾病。
