上班的女性熬夜會使其感覺到精神氣不足，感到皮膚狀況差，皮膚出油、缺水，有的女性臉上還會長出一些痘痘和粉刺、黑眼圈來。熬夜會帶來很多問題，你想過怎麼解決麼，女性該有什麼保護措施，下面就跟小編來了解一下，今晚你就可以嘗試嘗試。
注意六點
1、睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的肌膚。
2、起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起牀後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
女人熬夜結束之後，不管多多晚，最好是不要偷懶不洗臉，熬夜結束之後洗臉，並塗抹相關的護膚品有利於膚況的好轉。起牀之後敷一下補水面膜，塗抹保養品之前也可以做一下按摩。
女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的東西，哪怕是一碗熱的方便麪也是十分好的，當然熱牛奶也不錯，然而不要吃難以消化的食物，免得因給胃腸增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生睏意。除此以外要多喝白開水。
女人熬夜的時候會覺得很累，可是不管多累，中間最好不要上牀休息，就似機器一樣，突然打開突然關上，對女性身體很不利。若疲憊的時候，可喝些飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，免得傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。
注意皮膚保養也是非常重要的事。睡前或起牀後利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜)，來補充缺水的皮膚;起牀後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環;塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。
女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即便有用，也僅能維持短時間效果。
此外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維B，缺乏維B的人原本就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣。因而，熬夜時多補充些維B，反而比較有效。
有人認爲吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維B羣，引起反效果，也容易引來肥胖問題。
熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易讓眼肌疲勞、視力下降。
維A及維B對預防視力減弱有一定效果，維A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維A的食物，以及含有大量的維B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
小編結語：熬夜可能對於許多上班族是家常便飯，但是大家都知道熬夜有害身體，年輕時大家仗着身體好虧空它，可是你有沒有想過等你年紀大點時，你虧空的身體就會反應在各種疾病上，所以現在即使無法避免熬夜那就好好保養自己。
