生活中，好多女性都會出現氣血不足的現象，那麼大家知不知道，除了看醫生，還有沒有什麼辦法可以使女性朋友的氣血充足，大家應該都不瞭解吧，女人如果氣血不足吃什麼好呢這個問題給大家解答一下。一起往下看。
氣血不足吃什麼好
1、茴香
也叫小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效，對緩解女人氣虛效果很好。一般人羣均可食用，尤適宜痙攣疼痛者、白細胞減少症患者。陰虛火旺者忌食。
推薦食譜：涼拌茴香頭
茴香頭、檸檬、芫荽、黃甜椒、蒜。
茴香頭洗淨，切掉頭尾。將茴香頭切成較細的絲，將茴香頭絲泡在冰水裏，擠上半個檸檬汁浸泡10-20分鐘，黃甜椒切較細的絲，芫荽切小段。橄欖油、檸檬汁(少)、香醋、生抽、鹽、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調味汁。浸泡冰水的茴香頭絲、黃甜椒絲、芫荽段放入大碗，加調味汁拌勻。上桌前加少許紅辣椒添色即可。
提醒：茴香頭絲泡在冰水裏，可以使之更加爽脆。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲，可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香。檸檬汁不要放入太多，以免太酸。涼拌菜最好現拌現吃，不要放置過夜。
2、柑橘
柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯，對緩解女人氣虛效果很好。一般人羣均可食用。風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
推薦食譜：紫蘇柑橘薄荷茶
紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙、薄荷2片、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進杯子用溫水沖洗一遍後把水倒出，重新加入沸水悶泡5分鐘後即可飲用。小編提示，這款茶可鎮靜止痛、抗炎消菌、增進食慾、治療腸胃腹瀉。對於緩解氣血不足有很好的作用。
3、青蘿蔔
蘿蔔長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃，對緩解女人氣虛效果很好。陰盛偏寒體質、脾胃虛寒者等不宜多食，胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者也應少食蘿蔔。
推薦食譜：青蘿蔔燉排骨
排骨、青蘿蔔、姜、香葉、肉冠、料酒、鹽、雞精、幹山楂片。
把排骨斬成小塊，洗淨瀝乾水分。將排骨放在開水鍋中燙5分鐘，焯去血沫撈出。青蘿蔔洗淨適當切塊，薑切片。將排骨、姜、香葉，肉寇，幹山楂片料酒和適量清水，上旺火燒沸，再改用小火燉約60分鐘，放入青蘿蔔鹽再燉約20分，最好蓋上，容易入味蘿蔔還香加入雞精。
推薦食譜：青蘿蔔山藥羊肉湯
青蘿蔔、山藥、羊肉、蔥、姜、八角。
羊肉切塊，入熱水汆煮，撇去浮沫。撈出備用。山藥去皮、青蘿蔔切塊，蔥切段、薑切片。鍋中油熱放入蔥、姜，加羊肉炒香。將切塊的山藥、青蘿蔔塊入鍋，加水沒過鍋內食材。加適量鹽、八角，大火煮開倒入砂鍋中小火燜熟。出鍋前加白胡椒粉、味精即可。
4、蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。
推薦食譜：蓮藕排骨湯
豬排骨(大排)500克、蓮藕750克。鹽10克、胡椒粉3克、大蔥10克、姜7克。
豬排骨洗淨，剁成4釐米長的塊。藕擇洗乾淨，颳去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊。高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕，放入蔥段、薑片、精鹽、胡椒粉，蓋上鍋蓋。放在旺火上燒開後，轉用文火燉20分鐘後即可上桌。
5、山楂
擅長順氣活血、化食消積，對緩解女人氣虛效果很好，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
推薦食譜：山楂山藥湯
山楂、山藥、香油、鹽、澱粉。
山楂去核，洗淨，切成薄片。山藥去皮，洗淨，對剖開，斜切成薄片。鍋內倒入鮮湯，放入山藥片、山楂片燒沸，撇去浮沫。加入香油、鹽調味，用溼澱粉勾薄芡即成。本食譜可以消食化積，活血散瘀，益氣養腎，補肺健脾。對緩解女人氣虛很有效果。
小編結語：以上呢就是女性朋友氣血不足吃什麼好的這個問題給大家進行了詳細的解答，廣大的女性朋友們，大家應該都瞭解的差不多了吧，以後呢，大家身邊的朋友或者自己出現了氣血不足這個情況，可以按照上面的食譜進行烹飪，有好多益處呢。
