氣血不足對女性的身體都是有很大的危害的，怎麼才能補氣血呢，大家得多注意了。說到補氣補血，大家會顯得非常重視，畢竟氣血對人們健康有非常大的作用。氣血充足身體好，氣血不足身體糟糕。氣血充足還能顯現在面部上，讓人面色紅潤，特別是女性，更是擔心氣血不足，讓自己出現“黃臉婆”的稱呼。
其實想要健康，氣血充足，可以通過飲食達到，不少人會吃紅棗，其實除了吃紅棗外，這些食物也比較好。
甘蔗
一直以來，甘蔗都有“補血之王”的美譽，還有一些人會把甘蔗稱作“補血果”。
這些稱呼不是隨便賦予的，也是要根據相關的證據。想要補血，離不開鐵離子的幫助，在研究中發現，甘蔗中的鐵質含量居於常見水果首位。
豐富的鐵質進入身體，能夠幫助造血，有效的避免氣血不足。
怎麼吃?
小編建議，食用甘蔗時不妨用榨汁機進行榨汁，在榨汁過程中，能夠充分的吸收甘蔗營養。相比去皮咀嚼，吐掉殘渣，能夠減少對口腔的傷害。
桑葚
眼下桑葚成熟，會養生的人，是不會錯過這個藥食兩用的食物。中醫也會推薦大家通過食用桑葚滋補身體。
而就補血來說，小編認爲紅色、黑色的食物，補血能力相對來說較強一點，桑葚剛好符合這樣的情況。
在桑葚中有較多的鐵質，能夠讓人及時的改善氣血，對活血、促進氣血流動非常好。
怎麼吃?
可以在煮粥的時候，換個方式食用，桑葚粥就很不錯。糯米25g、新鮮桑葚50g、桂圓50g，一起熬煮，做成桑葚粥，口味香甜，還能補血，不妨多試試。
當歸
服用中藥也能幫助補血，例如當歸。在一些產品中，也會加入當歸，做成了當歸補血口服液。
在這裏小編推薦補血的朋友，服用當歸進行補血，主要基於補血和血的作用。
其味甘、性溫，歸肝經、心經、脾經，對補血和血、調經非常有效。如果出現了血虛症狀，也可以通過服用當歸緩解。
怎麼吃?
在這裏小編推薦一道湯，對補血非常好，名字叫做：當歸補血湯。也是一款難得的藥膳，不少中醫會推薦給患者服用。
就治療功效來說，這款湯屬於補益劑，能夠起到補血的功效，另外對經期、產後出現的血虛症狀也有緩解作用。
選用黃芪30g、當歸6g，黃芪當歸按照5:1的比例，用水煎服，去掉渣滓，溫熱服用即可，能夠較好的達到補氣生血的功效。
女性氣血不足會反映在四個方面：
頭髮：如果肝血充分，頭髮就會有充足的營養供給。腎的精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維繫也與腎有關。如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現，那麼青少年短期出現白髮，伴有脾氣不好，容易發火，多是因爲肝鬱血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則可能是因爲腎氣不足。若是頭髮有大量的脫落，且頭髮越來越稀，則極有可能是氣血問題。
皮膚：肺的氣血充足，皮膚自然也會好起來，看起來也會更有光澤、更有彈性;若是皮膚髮暗、無光澤、發青、發紅、發黃、長斑，身體狀況不佳，則極有可能是氣血不足。
眼睛：眼白是否純淨與肺和大腸密切相關，若是眼白有血絲，通常是因爲肺部和大腸有熱，也代表了供血不足。
睡眠：氣血足的女性入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺可睡到大天亮。如果入睡困難，易驚易醒，呼吸深重，或是打呼嚕的女性，多是氣血虧虛。此外，愛睡覺的人也代表氣血虛。
補氣血最實用的兩款湯品推薦
木耳銀耳湯
材料：準備紅棗、銀耳、木瓜、冰糖
做法：先將銀耳泡發，然後下鍋煮開銀耳，再將紅棗放進開水裏，接着熬個半小時，再下冰糖和木瓜煮開，待湯品稍涼後便可食用。
雙紅補血湯
材料：紅薯500G、紅棗10G、紅糖適量
做法：將2000ML的清水和全部材料一起下鍋，用大火煮開，紅薯煮熟後下紅糖，喜歡吃南瓜的女性可以將紅薯換成南瓜。
結語：對身體的進補大家還是得多注意了，健康的護理比什麼都重要了。需要注意的是，如果你是陰虛內熱的體質，好不要喝這款湯，以免出現副作用。氣血充足，才能讓女性自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認爲，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。
