女人生完孩子最重要的就是母乳餵養了，那麼怎麼樣能下奶成爲了一個至關重要的問題。爲了寶寶能吃上母乳，媽媽們都試過很多下奶的好辦法。其實最健康的就是食物下奶。以下這些食物對下奶的作用可是很大的哦！
1、木瓜
木瓜對於剛生產過後的產婦來說是很好的一種水果，它具有很好的下奶功效，對繼續奶水的媽媽們來說，吃木瓜是個不錯的選擇。
木瓜有催乳汁的作用，乳房的發育狀況取決於人體雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶對乳腺發育有益處，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。
同時木瓜也具有美容護膚、養顏保健的功效，將木瓜和其它的催乳食物放在一起來吃，既可以通乳，又可減少產婦的急性乳腺炎。
木瓜雖說有通乳的作用，但是也要適量食用，同時要注意其他營養物質的補充，多吃些鯽魚湯，豬腳湯，保證充足的休息和良好的心情。如果乳汁不足要及時添加配方奶粉，以免影響寶寶的的健康發育。
2、花生
花生是一種比較常見的食物，可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
3、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
4、茭白
不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
5、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
6、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。豆腐也是一種催乳食物。
7、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
8、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
9、金針菜
金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
10、湯水
湯水足有利於下奶都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因爲會導致回奶的。
結語：如果你們正處在哺乳期，可以試試以上這些食物哦！現在很多人都提倡母乳未央，因爲母乳餵養的寶寶是最健康的。所以好的奶水尤爲重要。那些不知道吃什麼可以下奶的寶媽們，這些食物都是可以的哦！
