我們認爲保健品是好東西，事實不假，一些保健品是可以幫助我們調節身體，但很多保健品不是隨意可以吃的。
絕大部分保健品都是單一的補充某一種或者幾種營養元素，健康人吃多了反而不好。比如說如果你不缺鈣，但是你吃高鈣片的話，就有可能會得結石病。
保健品具有一定的適應人羣、一定的適應症，不是人人都可服用的。如促進生長髮育的保健品只適合青少年服用;調節血脂、血糖、血壓的保健品只適合血糖、血脂、血壓紊亂的人羣補充。
什麼叫過猶不及?這就叫過猶不及啊!明明身體沒毛病，還非得去補這補那，結果反而不太好。
過量補充營養物質的危害維生素A
維生素A是防治夜盲症的良藥，但長期大量服用，就會出現毛髮枯乾或脫落、食慾不振、四肢痛、頭痛和噁心嘔吐等中毒症狀。
維生素C
維生素C是治療壞血病的，也可用於預防感冒、老年保健等。但大劑量服用後，容易在腎臟形成草酸鹽結石;在胃腸道，能引起噁心及腹痛，與許多其他藥物同時服用，可能還會影響其他藥物的療效。
維生素E
維生素E具有強大的抗衰老作用，但大量服用也能引起血栓靜脈炎和眼球晶狀體損害;還能影響人體白細胞的殺菌能力，對內分泌、心血管、血糖都有一定的影響。
蛋白質粉
對於體質較弱，蛋白質攝入不足的人，蛋白質粉在一定程度上能夠提高身體免疫力，但是健康人過量服用的話，不僅會加重腎臟負擔，造成腎功能下降，還易引發心腦血管疾病。
所以說，補充營養物質千萬不要過量!不要過量!不要過量!重要的事情說三遍!一般來說，普通人只要做到了膳食均衡，就不用擔心自己缺這缺那了~(其實本句潛臺詞是：好好吃飯不要作!
怎樣保護身體健康?做迷你瑜伽
我們都知道早晨鍛鍊的好處，但是不是每個人都想一起來就大汗淋漓。瑜伽是適合清晨的運動之一，你可以來一段10到20分鐘簡短版的瑜伽，不管是去健身房參加早課，還是在家跟着視頻(精選)學習,就這樣開始新的一天吧!
拉伸
在早上起來的時候輕輕的伸一個懶腰可以趕走你的睏意。坐在牀上做拉伸運動，這樣可以放鬆自己的關節，讓身體精神。
健康的早餐
營養均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌，避免暴食的可能。事實上，吃早飯的人並不會比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來很誘人，但理想的早餐應該包括蛋白質，全穀物和健康的脂肪。
打開窗戶
一旦大腦感知到陽光普照，它會發出一個信號減慢褪黑激素的生成，同時分泌大量的腎上激素來告訴身體該起牀了。這樣你都不需要鬧鐘，就讓陽光叫醒你吧。
和你所愛的人共處一會
一個人的相處是很難快樂的，大家可以在早上起來的時候和自己愛人、孩子或者寵物進行幾分鐘的相處，我想着會給你很多的正能量的。
安排好一天的日程
特別是工作艱鉅又緊張的時候，讓自己井然有序會讓你的一天更輕鬆。在早上把一天的約會和會議的時間記錄下來以免不必要的手忙腳亂。
慢跑
顯然，我們都知道，鍛鍊對身體健康有着不可思議的好處。一日之計在於晨，早上適當的慢跑能夠給一天的學習工作生活起個好的開頭，帶來活力。
恰當攝入一點糖分
我們絕對不是在說早上來一個巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖確實會帶給你更棒的造成。在佛吉尼亞大學的研究中表明，60-80歲人羣中，早上攝取少量糖的人的記憶力會更好。
用“雞湯”激勵自己
在經歷過漫長又平淡的一晚後，很難一起牀就懷抱積極的心態。幸運的是，現在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句。“雞湯”不能包治百病，但是也許能讓你的早晨多一點積極的好心態。
保健品雖好，當我們一定不要隨意食用，尤其是混搭、長期食用，都是不健康的生活習慣，因爲這很容易導致身體內部營養元素失調，從而危機我們的健康。
