人們常說早睡早起、“聞雞起舞”，晨練也成了很多人的生活習慣。但從生理的角度來看，其實早晨並不是鍛鍊的最佳時期，再加上空氣污染物在早晨的時段濃度最高，不少家長都在網上抱怨學校的晨練制度，希望能夠更改早操時間，不要再讓孩子每天早晨站在一片霧霾當中大口呼吸PM2.5。
北京的空氣污染問題一直備受關注，即使是在炎炎夏日也仍舊擺脫不了霧霾的困擾。很多人都發現，早晨六七點鐘這個時段，空氣的污染似乎更嚴重一些，出門就都會感覺眼前“霧氣氤氳”，視野模糊。但偏偏就是這個時段，被大多數人用來鍛鍊身體。
“早上空氣這麼差，卻讓孩子每天早上7點多出早操，所有的孩子都站到操場上鍛鍊，這得吸進多少PM2.5?”很多家長都在網上抱怨學校的早操時間。在一些公園裏也常常可以看到大量老年人在興致勃勃地晨練，全然無視周圍渾濁的空氣對身體的危害。對此，環保專家表示，相比白天，夜間溼度大，污染物容易積累，早晨正是濃度高的時候。而白天氣溫高，溼度小，擴散條件好，污染物濃度相對低點。因此，鍛鍊還是避開早晨的時段比較好。
其實，不止早晨的空氣對健身不利，從人體的生理機能來講，“聞雞起舞”也不是一個正確的選擇。北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心表示，許多人認爲，經過一夜的休息，身體的疲勞消除了，體力也恢復了，早上人的精力和體力都會達到一個頂峯，晨練能承受的運動量也會更大。其實，這種看法是錯誤的，看似簡單的晨練中可能潛伏着許多危險。醫學證明，早晨剛起來的時候人體各臟器功能尚處於較低水平，難以適應外界環境的變化，需有一個逐步調整的過程，以便生理功能活躍起來。如果突然進行劇烈運動，加大了心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，並出現胸悶、肋痛等現象。起牀後就馬上參加鍛鍊，很容易對身體造成嚴重危害。
趙之心建議，可選擇上午十點左右和下午三四點鐘做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較爲有利。而且下午是強化體力的時候，肌肉的承受能力比平時高一半左右，尤其是黃昏時分，人體的運動能力達到高峯，視覺、聽覺、觸覺都非常敏感，也是鍛鍊的適宜時間。
環保專家同時提醒，雖然下午或傍晚時分適宜鍛鍊，但也需要注意，如果白天有強光照，大氣臭氧容易超標，這時候最好減少戶外鍛鍊的時間，降低強度。
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