人腦有很大的開發空間，可以越用越靈活，負面情緒纔是導致腦子“短路”的主要原因;
長期情緒不佳是很多疾病的催化劑，不但對大腦，對整個身心健康都不利;
學會調節情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何補品都有益大腦健康
剛剛過去的“五一”小長假，仍有不少人處在工作狀態。無論情願與否，加班是繁忙的都市上班族無法迴避的話題。日前，一份來自香港的調查數據稱，半數受訪的香港白領每週加班超3天，很多人坦言因工作壓力大，有過“腦筋短路”的經歷。此項調查一經披露，馬上引起長期加班族的強烈共鳴，網友戲稱“加班太多易腦殘”。
隨後，在微博上發起的調查中，六七成參與投票的網友選擇了“已經被加班折磨腦殘了”的答案。
長期加班是否真的會腦殘
據介紹，“腦殘”非醫學專業名詞，按字面意義似爲“大腦殘廢”，引申爲“弱智”、“腦功能受損”，這些年常被年輕人掛在嘴邊，無奈中帶有些許惡搞式的自嘲。但從理論上來看，
人腦有很大的開發空間，可以越用越靈活。只要所做的事情是自己感興趣或有認同感、成就感，心情舒暢、大腦處於興奮狀態，即使是長期加班，不但不易損腦，反而有可能激發出更大的腦潛能;而若長期頂着壓力被迫加班，處於情緒低落、不情願甚至厭煩的狀態下，不但對大腦，對整個身心健康都不利。
負面情緒容易使腦子短路
說長期加班易導致腦損傷，是在偷換概念。實際上，頂着壓力、不情願幹活產生的負面情緒纔是導致腦子“短路”的主要原因。這是因爲，人腦不像電腦光盤有固定的容量，一旦刻滿了
內存就不夠用。相反，大腦的潛力很大。從理論上來講，人腦有很大的開發空間，確實可以越用越靈活。
其實，只要保證有規律的作息，讓大腦每天都有一段充分的休息，在這樣的前提下，做自己感興趣或有認同感、成就感的事情，心情自然舒暢，即使是長期加班，大腦處於興奮狀態，不但不易損腦，反而有可能激發出更大的腦潛能，這也是爲什麼很多成功人士每天工作繁忙卻仍神采奕奕不覺疲憊的原因。相反，如果長期頂着壓力被迫加班，處於情緒低落、不情願甚至厭、悲觀的狀態下，大腦中會釋放出自由基以及有害的因子，會不同程度損害到腦細胞。其實，長期情緒不佳，纔是很多疾病的催化劑，不但對大腦，對整個身心健康都很不利。
化解壓力把工作變得有趣些
都市人競爭激烈、工作壓力大，無論情願與否，經常加班是難以避免的，有一部分人確實是長期頂着壓力、處在加班狀態。雖然“人在江湖，身不由己”，但工作中出現腦子“斷片”或“短路”的現象還是儘量通過調節好自己的情緒、有效地化解壓力來避免的。而最有效的做法就是想方設法把工作變得有情趣些。有條件的，可適當選一些有成就感、認同感的工作來挑戰自我，這比吃任何保健品、補品都有益於大腦。
當然，用腦也要有度。雖說腦子可以越用越靈活，但也要有張有弛，避免長期不間歇的腦力勞動。尤其在不良情緒下，有壓力的工作會導致體內多種神經及內分泌因子異常，如在一些白領族中存在的不同程度的“抑鬱症”就是如此。長期睡眠質量差又會加重抑鬱情緒，最終也會損傷腦部細胞。
見縫插針到戶外呼吸新鮮空氣
不少上班族有過這樣的切身體會：工作忙起來，一天到晚呆在密閉的空調房裏，連吃飯都是外賣送上樓，幾個甚至十幾個小時下來，感覺腦袋昏昏然、工作效率越來越低，懷疑自己是否腦部缺氧了?
其實，密閉的環境中空氣負離子少，對大腦乃至全身的代謝都會有影響。長期加班的人很多經常呆在流通性相對較差的室內環境中，雖然不少空調有循環換氣系統，缺氧倒還不至於，可空氣中的負離子確實相對較少，負離子又稱作“空氣維生素”，負離子可使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧氣。同時，負離子對心腦血管有擴張作用，舒緩動脈血管痙攣，增加血中氧含量，這樣就可使大腦皮層功能及活力加強，精神振奮，工作效率提高。另外，在室內經常接觸電腦、靠近各種電器，受低頻噪音的干擾，如果每天的時間太長，長此以往對神經系統也會產生不同程度的負面影響。
基於此，提醒長期加班族不要一天到晚都在室內，上、中、下午都可以見縫插針到室外走一走。如果附近有公園、小湖、小溪等負離子比較充足的場所，可在辦公室裏備雙跑鞋，每天抽空到戶外環境好的地方跑上幾圈，讓身心得到放鬆再回去工作。
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醒腦提示——抽菸喝酒是下策毛巾熱敷見效快
能不加班、少加班就把工作做完做好，當然是最理想的。但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候怎麼辦?有不少男士會點上一根菸，甚至一根接一根地續下去，把煙當成“醒腦劑”。而遇到手頭的活做不完，明天還得繼續起早貪黑地幹，有的會叫上同事去泡吧，企圖以酒精放鬆神經，回家能睡個好覺。
下了班後買醉，這在工作壓力大的現實生活中很常見。其實，適當喝點酒倒還罷了，但長期喝酒過量會造成腦損傷，不值得提倡;同樣，經常抽菸也可能導致末梢神經痙攣，長期也可能會傷害到大腦。雖然這些傷害的程度因個體差異而不同，但也不得不防。
加班族可常在辦公室裏備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷面部，幾分鐘下來就會讓人神清氣爽。並配合適當的按摩以促進頭部的血液循環，這是最省錢又見效快的提神醒腦“竅門”。如果時間允許的話，再閉上雙眼“眯”上一小會兒，再投入到工作中，效率可能更高些。
此外，培養一種使身心得到鍛鍊與愉悅的運動。比如：爬山、散步、慢跑、太極拳、繪畫、練書法、朗誦、唱歌等。通過適當運動來調節大腦的工作狀態，使原來興奮的部位轉入抑制，處於休息。這樣可以加速血液循環，改善對大腦的供氧，促進大腦代謝，保持大腦的健康。(胡瓊珍張世忠)
