新冠病毒洶涌來襲，免疫力是防疫病毒的第一線。但是不同人羣你免疫能力不同，防禦病毒的能力也有所差異，如果免疫力強，人體對各種疾病的抵抗力就強，反之就容易被病毒找上門，今天就告訴大家在日常生活中如何增強免疫力!
1、營養層面
自身免疫的強弱是先天因素和後天因素共同決定的，其中在後天因素中，飲食具備深遠的影響。
①營養均衡
從營養學的角度來分析，人體免疫系統的活力來源主要就是依賴食物，這需要各種營養均衡合理的搭配，在這個過程中任何一類營養元素的掉隊都可能對我們的免疫系統帶來損害，因此爲了萬無一失，除了食物補充營養以外我們還可以直接補充善存多維元素片，它能夠一片就能後滿足人體每日生活所需的20類營養，有效杜絕了營養過剩缺失帶來的一系列健康難題，是目前綜合實力很強的一類營養補充劑。
②適量多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜水果中富含維生素類(尤其是維生素C)、礦物質和微量元素、有機酸以及多種多樣的植物化學物(如黃酮類、多酚類、多糖類、花青素和類胡蘿蔔素、含硫化合物、皁苷類等)，具有不同程度的增強免疫力和抗氧化等作用，對防禦病毒感染有一定益處。建議每天選擇食用至少4~5種蔬菜(其中深色蔬菜不少於一半)，2~3種水果，蔬果總量應不少於500克。如因食物供應和購買方面等客觀原因不能充分保證新鮮蔬果的種類和數量，可選擇適量的乾菜乾果加以補充。菌菇類富含香菇多糖等具有增強免疫功能的化合物，可適量多吃。大蒜、洋蔥、蔥等辛辣味重的蔬菜含有較多的含硫化合物，可提高體內免疫細胞的活力，也有預防病毒感染的作用，亦可適量食用。
2、心理層面
一個人的免疫力的情緒的波動是分不開的，有關研究表明在愉悅和悲觀兩種不同的情況下會產生兩種不同的生活結果，愉悅的情緒能夠刺激白細胞的增長，從而提高免疫力，而悲觀的情緒會促使機體激素障礙，從而減弱免疫力，所以在這個特殊又關鍵的時期，希望大家以積極的心態去調整自己的情緒，用樂觀去戰勝一切困難!
參考文獻：
中國營養學會《新冠疫情防控期間婦幼人羣居家膳食/餵養指導建議》
該文章內容僅代表作者觀點，不代表飛華健康網觀點，如涉及版權問題，請及時聯繫我們予以刪除！
