如何預防新型冠狀病毒 專家指南建議收藏

早前，國家衛健委在新聞發佈會上公佈了，新冠肺炎的死亡病例中，80%以上是60歲以上老人。爲什麼新冠肺炎“鍾愛”老年人？疫情下，老年人如何預防新型冠狀病毒？下面就來聊一聊。

老年人因各項生理機能退化，通常會出現食慾下降、咀嚼或吞嚥食物困難等問題，造成營養物質攝入不足。營養不足會導致體能下降，使免疫力進一步降低，給病毒可乘之機。

所以新冠肺炎流行期間，老年人除了儘量避免接觸病源外，保證良好的營養狀況，增強抵抗力也十分重要。以下是中華醫學會腸外腸內營養學分會（CSPEN）提出的關於防治新型冠狀病毒肺炎流行的飲食營養建議：

1.每天攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量；不吃野生動物；

2.每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量；

3.適量多飲水，每天不少於1500ml；

4.食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物；不要偏食，葷素搭配；

5.保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好；

6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑（特醫食品），比如雅培全安素，它富含人體所需的全部營養。食用後能極大程度地增強免疫力，從而起到對抗病毒的作用。

7.新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重；

8.規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時；

9.開展個人類型體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加羣體性體育活動；

10.新冠肺炎流行期間，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。

疫情肆虐期間，老年人如何預防新型冠狀病毒？與其在家胡亂擔心，不如科學、合理地補充營養，讓身體更加強壯，爲身體築起健康防線。