做試管如何調整自己心態對於女性來說，是非常不容易的，畢竟試管的結果主要還是看女性，這時候她們承擔的壓力就會特別大，不一定能被理解，大部分女性在助孕過程有焦慮情緒，而這些不良情緒在一定程度是會影響助孕治療。俗話說，“好的心態是試管成功的金鑰匙。”助孕期間心理健康很重要，易出現的一些心理困擾問題，針對此情況有哪些小建議呢?
不要設定太高的期待試管嬰兒並不能確保完全能成功，所謂期望越大，反而壓力越大，失望越大。但也應有所期待，告訴自己“我已在積極盡力尋求解決辦法，我相信會有一個好的明天。”
信任你的醫生請尊重和信賴你的醫生，她們受過長達10年的專業教育，長達數十年的診療經驗，醫護人員都希望聽到您成功的消息。只有互相信任配合正規治療，按醫囑執行，才能在成功道路上一帆風順。
忌盲目網上百度諮詢和跟風每個人的激素水平、身體狀況不一樣，結果及處理方法都不盡一致。所以，不要盲目在網上搜各類八卦、花邊、不專業的消息。雜而亂的信息不利於內心平靜，有時給自己增添了很多不必要的擔心和焦慮，反而，左也不是，右也不是，越來越糊塗。總之，請按照你的醫囑配合治療，你是你，別人不可替代的你，有時和別人比不但不能幫你什麼，反而給你內心又多添了迷霧和焦慮，本來你沒什麼問題，無形中你就把你自己定義成了不正常，延誤了自己的治療。
學會放鬆心情人一無聊的時候，就會胡思亂想，焦慮擔心。建議大家促排期間可以在不劇烈運動的情況下充實自我，放鬆心情，如散步、看小說、看電視劇。另一方面，建議大家多和親朋好友溝通交流，轉移自己對試管過程的過多注意，有助於放鬆。
確保充足有效的睡眠白天安排好自己的時間，控制午睡，以1個小時左右爲宜;晚飯後可散步，睡前一杯牛奶，能有好的睡眠質量。建議晚上10點半左右要上牀睡覺，如果睡不着，胡思亂想，建議聽聽舒緩的音樂助眠。
總之，好的心態是助孕成功的金鑰匙，大家要保持良好心態，順其自然，自己盡力就好，孩子也是講究緣份的，該來的總會來!本來助孕之路就很艱辛，不要因爲焦慮使得自己更辛苦，後面，送大家一句“經典名言”——像明天寶寶會來那樣去期待，像寶寶明天還不會來那樣去生活!加油。
