當今社會的工作壓力過大，很多人容易不停地感冒發燒以及上火，長期以往就可能會造成扁桃體炎的侵入身體，喉嚨裏感覺有痰咳不出來，經常一大早起來咳嗽難受，晚上睡覺也是輾轉反側，扁桃體炎的存在對於人們的生活影響巨大。
扁桃體炎可分爲急性和慢性兩種類別，主要的症狀就是咽喉出現不舒服的情況，而每個人平時都是要靠咽喉來吞嚥食物，呼吸的時候也是空氣流通的主要場所，所以扁桃體出現不良症狀對於日常生活會有一定的影響，可能造成睡眠差精神差等等。
1、準備一杯熱水：請注意不是要你將熱水喝下去，而是你在扁桃體炎發作的時候緩解症狀的。平時你在睡前可以將鼻子湊着杯口，不停地吸氣呼氣，這樣熱水中的熱氣會吸入到你的鼻腔裏面，漸漸的到達扁桃體的位置，這樣做不僅可以潤溼鼻道也可以潤溼下扁桃體，熱氣會讓扁桃體感覺到非常的舒適，而且人體也會感覺到暖暖的，有助於入眠。
2、空氣加溼器：秋冬季節天氣很乾燥，鼻粘膜會受到一定的損傷從而誘發出血，而乾燥的天氣人最容易就是上火了，長時間上火不僅是鼻粘膜，扁桃體也會受到損傷。所以在睡前可以在牀頭開一個比較小的空氣加溼器，來增加屋內空氣中潮溼的程度，營造一個比較舒適的睡眠環境，漸漸的也就進入了夢鄉了。
3、鹽開水：扁桃體炎患者睡前可以通過鹽開水來漱口，當然濃度不要太高，而且平時早晨起來也可以喝一杯鹽開水來緩解扁桃體炎的症狀，但不要用醫藥漱口水，一般倒500毫升的涼開水，放1-2勺鹽就有很好的效果了
4、按摩：用手慢慢的揉揉扁桃體所在的地方，用力輕一點不要太重，也會有舒緩症狀的情況，短時間之內很有利於睡眠。配合加溼器所給予的環境能夠安心的一覺到天亮
扁桃體容易發炎的朋友平時飲食也是有一定的規矩的，清淡爲主不吃辛辣油膩的食物，身體感覺到勞累的話就放下工作好好休息休息，藥物的話還是要根據醫囑。也可以購買點含片，每天定時定量服用，一般的含片都是有潤桑的效果的，挺舒服的。
