這時候已經完全入夏，不知你是否有這樣的感覺，有時侯晚上很難入睡，甚至還會失眠。導致我們晚上睡眠質量差的原因有很多種，除了外界環境影響之外，還有很多我們自身的原因，不健康的生活習慣，也會導致我們夏天睡不着。
夏季失眠難入睡的兩個常見原因蚊蟲騷擾
蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。夏季蚊子已經完全甦醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之後，睡不到兩個小時，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態。
睡前飽餐易失眠
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
夏季防失眠吃點助眠食物麪包
你失眠的時候，吃一點麪包，能使你平靜下來，催你入眠。
小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
核桃
核桃含有脂肪鈣、磷等物質，營養價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能夠安神益智，納氣平踹。
根據《本草綱目》的記載，桑葚能夠補五臟、通氣血、安魂鎮神。因此失眠者可以多吃哦。
牛奶
促進睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
夏季我們一般睡得比較晚，由於白天天氣太熱，我們總是待在屋子裏，這樣一天的活動量就很少，到了晚上如果沒有出去散散步，而是吃完晚飯就直接睡覺，人是很難睡覺，不妨在傍晚去逛逛，既消耗自己的精力，對身體也有好處，晚上也能有一個美美的睡眠。
