俗話說一年之計在於春，春季到來，萬物復甦，人們心情往往也是非常愉悅的，春季空氣溼度會增大，人體循環系統的功能也開始加強，人體各個器官負荷也會加重，春困現象常有發生，如何合理安排睡眠，在春天顯得格外重要，接下來就介紹春節睡眠養生時辰。
春季睡眠時間應該是早起晚睡型，要保證7小時的睡眠時間
春季是最適宜人們睡覺的季節，由於季節特點，人容易睏倦，春天天亮時間提前，溫度適中，人們應該早起活動，而春季夜晚來臨的晚，所以人們在餐後可以準備一些活動，因此春天睡眠原則應該是早起晚睡型。
春季早上6點半到7點鐘左右起牀即可，保證有充足的8小時休息時間，就能緩解勞累了一天額疲倦身體，早上起牀後，調養精神，吸收大自然活力，可以讓自己一日都活力無限。
春天午睡要按時睡，建議在午飯後1小時後休息1刻鐘，這1刻鐘就是15分鐘，這15分鐘能與晚間1個小時的休息時間是相當的，保證春季每天都有這麼一個小小的午睡，可以振奮精神，讓下午的工作學習充滿活力。
人體到了夜晚，體溫下降，新陳代謝緩慢，身體放鬆，建議在春天最佳就寢時間是10點半上牀，最好在11點之前睡着，最晚不可超過12點，放鬆身體，讓機體進入排毒狀態。
不要錯過最佳的睡眠時間，人體越晚睡，身體體溫越低，就越難睡着，因此建議一定要提早躺下，不要到了十一二點再上牀，提前半個小時躺牀上，看看書，聽聽輕音樂，都是有助於入睡的。
確定理想起牀時間，人體有深睡進入淺水的時間週期是90分鐘，如果選擇在淺水時間起牀，精神會更加，因此建議將鬧鐘點在90分鐘的倍數加上入眠所需時間是理想的起牀時間。
