鬼壓牀這個很多人都聽過，經歷過的人羣會覺得十分恐懼，未經歷的人羣則會好奇，鬼壓牀到底是什麼回事呢？
鬼壓牀就是在睡覺的時候，意識突然清醒過來，但是肢體不能動彈，還可能會感覺到有東西壓迫在身體喘不過氣來的樣子，有時候還會伴有幻覺的出現。
鬼壓牀在中醫中稱爲夢魘，在西醫中被稱爲睡眠癱瘓症。是人在睡眠過程中出現的一種現象，發生的科學解釋是人體在深睡眠中，肌肉會自然放鬆，然後因爲某種原因，意識清醒，但是身體肌肉依舊放鬆，不能活動的狀態。
鬼壓牀之所以發生，一般與人的身體狀態跟外界刺激相關。如身體過度疲勞、身體有疾病、睡覺姿勢不正確、白天受到某種刺激等原因。還有部分藥物、中毒等特殊的誘發原因。
在發生鬼壓牀之後，不應當害怕恐懼，應當以平常心對待要想快速的解脫，可以選擇做深呼吸，眨眼睛等動作喚醒身體肌肉。還能夠尋求身邊人的幫助，提前告知他人，讓他們發生有異樣就及時喊醒。
鬼壓牀這個很多人都聽過，經歷過的人羣會覺得十分恐懼，未經歷的人羣則會好奇，鬼壓牀到底是什麼回事呢？
鬼壓牀的現象多見於青壯年人羣。青少年時期學習壓力大，壯年人生活壓力過大，所以這兩類人作息不規律，需要熬夜，有失眠和焦慮的情況，這些都可能造成鬼壓牀現象。
食物與睡眠有一定的關係，發生鬼壓牀的現象，可以通過吃一點催眠的食物來改善。具體可以進食有安眠作用的牛奶、有滋補作用的核桃、有安神作用的蓮子、有歸脾作用的桂圓。
在日常生活中，注意生活有規律，按時入睡，按時起牀，按時用餐，適量運動，但不要在睡前劇烈運動，避免熬夜，保持睡眠充足，設法減輕生活壓力，避免仰臥。另外，要平常心對待。
