牛奶與助於睡眠，因此喝多人都有在睡前喝一杯牛奶的習慣，但是減肥期間的很多人又擔心睡前喝牛奶會長胖，下面就一起來看看，睡前喝牛奶會長胖嗎？
一般來說睡前適量的喝牛奶是不會導致長胖的，不過最好選擇熱量比較低一點的牛奶。
睡前喝牛奶其實是一個非常好的習慣，不過睡前喝牛奶也並不是適合所有人，所以最好選擇在睡覺前一個小時到半個小時就喝，不要等到臨睡之前。
把牛奶當做早餐的一部分的一種非常好的選擇，早上喝牛奶不僅可以補充營養，而且還可以幫助減肥。迎着陽光的沐浴，經過夜晚的消耗，身體的營養需要補充，而牛奶易於吸收，所以早晨喝牛奶，是值得提倡的，但是，不能夠空腹喝牛奶，這樣營養物質，全部被消耗掉，所以在早餐以後來一杯牛奶是是非適合身體吸收的。
睡前和牛奶也是不會導致長胖的，而且還有利於牛奶營養的吸收，夜晚睡覺的時間段是牛奶吸收的黃金時間了，睡前喝一杯牛奶，因爲牛奶中含有抑菌因子，所以有助於睡眠，對於失眠的人來說，睡前一杯牛奶是是非正確的，但是任何事情都是適可而止的好，所以不能夠喝很多的牛奶。
乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝,雖然這會有一點兒麻煩,但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反應。
等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3,人對酸奶的耐受性自然也就變好了,所以可以改喝同等量的酸奶。
在國外,很多超市會在賣牛奶的貨架旁擺放乳糖酶,這是爲乳糖不耐受人羣準備的。先吃下乳糖酶,然後再喝牛奶,這個方法值得參考使用。
舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶製品。去乳糖奶製品中的鈣、蛋白質都在。其實牛奶中的乳糖具有促進鈣吸收的作用,除非對乳糖太過敏感,否則不要選去乳糖奶製品。
