蘇打水即碳酸氫鈉的水溶液，是一種人工合成的碳酸飲料，對於女生來說，經常喝蘇打水會有哪些好處呢？
天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外，還含有多種微量元素成分，因此也是上好的飲品，目前，世界上只有法、俄、德等少數國家出產天然蘇打水，天然蘇打水富含硼鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態，更易被人體吸收，有理想的pH值，女性飲用後對新陳代謝和有氧運輸有重要的作用。
建議300毫升即可。
由於蘇打水品牌容量不一，因此建議一天一瓶蘇打水的量最好在300毫升左右即可，因爲蘇打水雖然飲用後對身體有好處，但是短時間內不可過量飲用，否則會有鹼中毒的風險，鹼中毒其表現一般是噁心、頭疼，嚴重時昏迷等，因此建議喝蘇打水時最好分多次飲用爲宜。
1.蘇打水不能替代日常的飲用水，平時偶爾喝一點可以，但是不能過量喝，如果喝過量的話容易造成以內鈉超標，對身體造成傷害，容易引發心血管方面的疾病。
2.大量的蘇打水容易使人體吸收過量的鈉，因此患有高血壓、腎臟疾病、高血脂的人不適合喝蘇打水，另外，胃酸分泌過少的人羣也不適合喝蘇打水。
3.自制蘇打水一定要計算好比例，檸檬酸添加了不宜過量，一旦過量立刻用水稀釋，雖然檸檬酸沒有強烈的有害成分，但長期飲用人工自制蘇打水，其中的甜味劑和香料也會影響健康。
建議1:200。
食用蘇打粉又叫做碳酸氫鈉，顏色潔白，易溶於水，一般用來泡水喝，因此也叫做碳酸水，其添加的量不同於包子、饅頭中的配水比例，會比做麪食比例要更低，不能多放，否則濃度過高會刺激腸胃，產生燒灼疼痛感，一般建議用200毫升水配1克蘇打粉是比較合適的。
