方便麪可選擇的口味多樣,又是方便速食。很多人晚上宵夜都會選擇來一桶方便麪。那麼吃方便麪會發胖嗎?
每一百克方便麪的熱量爲472大卡,脂肪含量21.1克,蛋白質含量9.5克,碳水化合物61.1克,膳食纖維0.9克,鈉1144毫克,鉀134毫克,磷80毫克,鎂38毫克,鈣25毫克。
吃方便麪會發胖。一包方便麪的熱量約爲500-600大卡,脂肪含量佔其營養成分的20%。醬包的成分一半是油脂,熱量更高。所以吃方便麪會發胖。
選擇非油炸型的麪餅,其脂肪含量會大大降低。且沖泡方便麪的時候,減少調味粉包和醬料包的用量,也會使攝入的脂肪含量降低,不易發胖。
方便麪在白天吃,人通過運動消耗能消化部分脂肪,不易發胖。但在晚上吃,人的運動量減小,攝入的脂肪就會囤積在身體,引起發胖。
方便麪可選擇的口味多樣,又是方便速食。很多人晚上宵夜都會選擇來一桶方便麪。那麼吃方便麪會發胖嗎?
方便麪的脂肪含量高,但蛋白質和膳食纖維的含量卻嚴重不足,維生素和礦物質也很少。長期吃方便麪會導致營養失衡。
方便麪的鈉含量非常高,其中30%存在於麪餅中,70%存在於調味粉和醬料包中。常吃方便麪會導致鈉攝入過量,引發高血壓。