產後肥胖幾乎是所有準媽媽們都會面臨的難題，尤其是肚子上一圈圈的肥肉，更加劇了媽媽們減肥的決心。但是，產後如何減肥才能更健康高效呢？其實，方法有很多，你要是想盡快恢復曼妙身材，就趕緊將下面的快速瘦肚子妙招拿走吧！
早上起牀喝杯水，有助於消除便祕。因爲夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。
晚飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。幾分鐘後就會很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
產後肥胖幾乎是所有準媽媽們都會面臨的難題，尤其是肚子上一圈圈的肥肉，更加劇了媽媽們減肥的決心。但是，產後如何減肥才能更健康高效呢？其實，方法有很多，你要是想盡快恢復曼妙身材，就趕緊將下面的快速瘦肚子妙招拿走吧！
夜間速瘦減肥法是達人一致認可的高效減脂妙招，它所推崇的是“以健康爲重”，每晚只需睡前做15分鐘左右的運動鍛鍊，強度不用過大，既不影響睡眠，又可以有效提高新陳代謝，增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。
