現在的女人經常坐班,腰部的肉越來越鬆,越來越“腫”。要靠吃，嫌見效不夠快;要健身，又沒有那個時間和精力。怎麼辦？
材料：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克，鹽、味精少許。
做法：將西瓜皮颳去蠟質外皮，冬瓜皮颳去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻後切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。
功效:清熱利溼，減肥纖腰。
材料：燕麥片50克，牛奶適量。
做法：將燕麥片放入鍋內，加清水適量，大火熬煮，煮至水沸時稍加攪拌，再煮3分鐘，燕麥片熟軟時關火，加入適量牛奶即可。每天當早餐食用，也可不加牛奶。
功效:降脂、減肥、纖腰。
材料：赤小豆30克,粳米50克。
做法：將赤小豆、粳米洗淨，放入砂鍋，加適量清水，煮至米爛成粥即可。每天2次，作早晚餐食用，至少堅持1周。
功效:利水消腫，健脾，減肥
材料：韭菜500克，蒜2瓣，植物油、鹽、雞精適量。
做法：韭菜擇好洗淨,冷水浸泡30分鐘(因爲韭菜噴灑農藥較多),切成小段，瀝乾水分，蒜切成末;炒鍋燒熱後放適量植物油，下蒜末爆香，再下韭菜翻炒，炒至韭菜顏色深綠、質地變軟時，加鹽和雞精調味，略炒至勻即可。
功效:促進排便，減去脂肪。
