如果人體缺鈣，經常會發生骨質疏鬆、背痛等現象，這是身體出現一些問題的信號。因此，必須及時補充鈣。那麼缺鈣會引起失眠嗎？
缺鈣會引起失眠嗎
缺鈣會引起失眠。鈣有助於傳遞神經刺激，缺鈣的人往往神經緊張，無法放鬆，無法緩解疲勞，容易筋疲力盡。失眠症是一種神經放鬆障礙，因此，只要攝入足夠的鈣，就可以達到催眠的效果。缺鈣還會導致失眠和痙攣，平時必須注意增加飲食中的鈣含量。鈣含量高的食物包括牛奶、豆類、乾果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。牛奶和乳製品中鈣含量最高，人體吸收利用率也較高。鈣容易與草酸和植酸結合，影響鈣的吸收，因此，補充鈣的最佳時間應該是睡前和餐間。
建議每天吃一個雞蛋和喝一杯牛奶有助於補充鈣，這些常見食物中的鈣含量很高，可以補充每天所需的營養素。維持人體正常的代謝率，也可以選擇用來做湯的骨頭來補充鈣。乳製品中的奶酪對人體有良好的保健作用，多吃奶酪可以增強人體的抵抗力。一些便祕或腹瀉的患者也可以嘗試奶酪，這有很好的治療效果。
缺鈣患者在日常生活中應注意鈣劑的補充，多曬太陽，以保證身體內的維生素D充足。希望這篇回答能幫助到您。
