貧血，是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨牀症狀。由於紅細胞容量測定較複雜，臨牀上常以血紅蛋白濃度來代替。平時我們可根據自己的症狀，選擇適合自己食用的食物來進行調理。那麼，女人貧血吃什麼補血效果最好呢？接下來就爲大家解答這個問題。
貧血吃什麼補血效果最好女人
1、黑豆
黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血；尤其對於極容易貧血的女性來說。由於在大豆食品中，含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。此外，桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，是水果中的補血果。
2、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，則菠菜算是補血蔬菜中的重要食物。此外，蓮藕中含有豐富的澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養；能幫助人體起到補氣益血、增強免疫力的作用，且容易消化。
3、紅豆
紅豆不僅營養成分高，還能幫助起到排毒養顏的效果；因爲紅豆中鐵質含量相當豐富，有很好的補血功能。此外，麪筋這種食品在日常生活中極爲常見，尤其是我國北方居民；研究發現，麪筋中所含有的鐵質非常豐富，而要想補血首先要補鐵。
4、紅棗
紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除；並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。此外，桂圓肉除含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等；是很好的補血食物。
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