免疫力，是人體自身的防禦機制，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。如果免疫力變差，則會影響到我們的正常生活。那麼，女性增強免疫力吃什麼呢？接下來就爲大家解答這個問題。
女性增強免疫力吃什麼
1、菌類食物
女性可吃些菌類食物，如蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝，其中含有抗癌成分，及豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。
2、含鋅的食物
女性可吃些含鋅的食物，如海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。因鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須鋅才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，女性缺乏維生素可導致營養不良、抵抗力下降；尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、花菜、柿子等。
3、含蛋白質的食物
女性可吃一些動物性食物，如雞蛋、牛奶等，以及植物性食物，可在豆類、穀類中攝取。尤其是膠原蛋白，其富含人體所需的氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
以上就是關於女性增強免疫力吃什麼的介紹。此外，建議女性朋友平時還應該堅持鍛鍊，保證充足的睡眠。生活中儘量放鬆，減輕壓力，從而抵禦疾病侵襲。希望以上內容對您有幫助。
