晚上做完有氧運動後可以吃東西，但需要在半個小時後進食，且應以清淡爲主。
有氧運動是指在運動時依靠氧氣提供能量以維持運動，運動時血液會聚積在活動的肌肉處，胃腸部位血液供應不足，會導致胃腸蠕動變慢。如果做完有氧運動後立即吃飯，容易使食物滯留在胃腸中，造成消化不良，出現腹瀉、腹脹、嘔吐等症狀。因此，在做完有氧運動後不可以立即吃飯，可以在半個小時後，等身體內的代謝功能恢復到正常狀態時再進食，通常不會對胃腸造成負擔。
另外，有氧運動主要是燃燒體內脂肪，促進體內新陳代謝，所以，晚上做完有氧運動後，儘量不要進食辛辣、油膩、刺激的食物，應以清淡爲主，既能夠補充能量，也不會影響運動效果。
