晚上運動完一般30分鐘左右可以洗澡。
晚上運動完身體各機能通常需要一定的時間才能恢復正常，由於運動後身體血液循環速度比較快，而且出汗量比較大，毛孔處於打開狀態，汗液還在繼續排出身體的體溫比不運動的時候較高，如果此時立刻洗澡，溫差過大，冷熱交替會導致身體受涼引起感冒、發熱等疾病，也可能造成毛孔堵塞，引起大腦供血不足。另外，運動後心率比較快，體內血液流動速度就會加快。如果晚上運動完直接洗澡，洗澡環境氧氣不充足或溫度過高，容易增大心臟負擔，引起全身無力、頭暈、胸悶或虛脫等症狀。通常休息30分鐘左右，身體的血液分佈基本已經恢復到運動前的狀態，此時在洗澡一般不會引起身體不適。
晚上運動完建議休息到心率平復後、血液流向恢復正常後再洗澡，同時要注意避免洗澡水過冷或過熱，以免刺激毛細血管收縮。
