吃晚飯後多長時間纔可以運動需要根據情況來判斷，一般是在1~4小時內。
吃晚飯後需要給腸道一個消化吸收的時間，如果晚飯吃的食物容易消化，並且攝入的量不多，通常一個小時後體內的食物基本代謝完全，此時可以進行運動量不大的活動，如散步、打太極、慢跑等。但如果晚飯吃的東西過多，並且食物比較辛辣油膩，此時需要較多的時間來消化這些食物。代謝較快的兩個小時左右可以將體內食物排空，代謝較慢的可能需要3~4小時的時間來消耗。
如果過早進行運動，在運動過程中，血液會集中在肌肉部分，而對胃腸的供給減少，可能會影響到消化功能，從而出現消化不良的情況，不利於身體健康，而且在運動時建議做好熱身工作，避免進行劇烈的運動。
