很多小夥伴們之前在家宅的時間太久了，爲了能快速減肥，已經制定好了天天運動的計劃，但遇到和好朋友聚餐喝酒的機會，不知道在喝了酒的情況下，要多久才能運動呢？
具體的間隔時間要根據飲酒的量，跟個人體質、酒量、清醒度來判斷，一般爲了健康着想最好是酒後24小時再運動健身比較好。
酒後不建議馬上運動，一方面是因爲飲酒會讓人動脈血管擴張、血壓下降，此時運動容易加重心臟負擔，產生健康問題；另一方面喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率，降低身體機能水平即使運動效果也不好，而且還容易受傷，所以建議等身體酒精代謝了之後再進行運動爲宜，這個時間在24小時以內。
有影響。
酒精能抑制神經興奮性，而肌肉的收縮能力與神經興奮程度緊密相關，如果喝酒的話，很容易降低運動單位參與肌肉的收縮量，從而影響增肌效果，另外對於酒量不好的人來說，一瓶可能會讓其感覺乏力、運動能力下降，甚至嗜睡，這些都會直接影響訓練強度和健身效果，建議健身增肌期間不要喝酒，否則鍛鍊那麼累，還達不到好的效果。
會。
別以爲酒大部分都是水，就熱量低，喝了不長胖，但實際上酒都含有大量的碳水化合物，每克酒精就能產生7千卡熱量，而普通的啤酒酒精含量爲4%，每400毫升啤酒會產生約112千卡的熱量，相當於30克主食，而且喝酒以後會讓人食慾大開，很容易讓身體在不知不覺中攝入過多的高脂肪食物，從而導致身體發胖，影響減肥。
因爲啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿並加速體內水分的丟失，一般飲酒後4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重，這也是很多人爲什麼會喝酒後覺得老是口乾，第二天稱體重還輕了的原因，但這只是一種短暫現象，等恢復正常飲食後，體重就會回來的。
根據自身體能選擇早晚自己空閒的時間段運動好。
運動的時間只要避免空腹、飽腹、睡前、機體受傷等階段劇烈運動的話，選擇在其餘時間段，根據自己的體能安排運動時間都是可以的，如早上進行晨練，這樣既避免了低血糖的現象，又加快了身體的燃脂效率，還有利於保持一整天的精神活力；若是早上沒有時間的話，可以在晚上進行，睡前1-2小時進行適當的運動有利於消耗一整天多餘的熱量，幫助減肥，提高睡眠質量等。
