減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。
奶昔減肥靠譜嗎
奶昔不能夠幫助人體減肥，用奶昔來作減肥代餐，無非就是讓人有一些飽腹感，但是奶昔之中並沒有任何物質可以分解或者消耗脂肪，因此，減肥奶昔的減肥作用是微乎其微的。
奶昔減肥的原理其實很簡單，就是用奶昔食品取代部分或全部正餐的食物。奶昔食品除了能夠便捷地爲人體提供各種必需的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。由於它所含的熱量比普通餐少，所以用代餐食品取代每日的1～2餐普通餐，就能幫助人們逐漸達到控制體重的目的。
奶昔代餐不僅僅沒有很好的減肥的效果，還對身體不利。如果人們長期食用奶昔減肥的話，就會使人體內的宿便根本不能成型，大便無法及時排出，毒素大量聚集於體內，對身體健康和減肥瘦身都毫無益處。
如何正確飲食減肥
1、早餐
早餐是最重要的，它是一天當中主要的能量來源，因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、麪包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類製品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較爲油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹製，這樣不僅破壞了營養，也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。
以上即是對奶昔減肥靠譜嗎的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
