髖關節撞擊綜合徵是指由於各種內外因素引起髖關節解剖結構或運動方式改變，導致髖關節盂脣與股骨近端在活動時反覆撞擊，而引起的一組髖關節症候羣。患者主要表現爲間歇性腹股溝區疼痛，在活動增加或長時間受力後可轉變爲持續性疼痛，如果病情比較嚴重，可能會出現關節彈響的症狀。一般情況下，髖關節撞擊綜合徵康復動作包括髖關節伸展運動、髖關節外展運動、髖關節內收運動、髖關節旋轉運動、髖關節強化運動等。具體內容如下：
1、髖關節伸展運動：平躺在地面上，將一條腿屈曲，另一條腿伸直。然後緩慢地將伸直的腿擡起，直到感到輕度拉伸。。
2、髖關節外展運動：站立或坐在椅子上，雙腳併攏。然後將一條腿向側面擡起，儘量使腿側擡起，但不要超過自己的舒適範圍。
3、髖關節內收運動：坐在椅子上，雙腳併攏。然後將一條腿向內收，儘量使腿內收，但不要超過自己的舒適範圍。
4、髖關節旋轉運動：躺在地面上，雙腿彎曲。然後將雙膝靠攏，然後緩慢地將雙膝向一側旋轉，直到感到輕度拉伸。
5、髖關節強化運動：站立或坐在椅子上，雙腳併攏。然後將一條腿向後方擡起，儘量使腿後伸，但不要超過自己的舒適範圍。
需要注意，每個人的情況可能不同，建議在專業醫生的指導下進行康復訓練。建議患者出現不適時及時就醫，在醫生的指導下規範治療，有助於身體恢復。
