牛奶、瘦肉、雞蛋、鯽魚、牛肉、羊肉、銀耳、紅棗、西紅柿這些食物都可以補血。桂圓具有良好的補氣血效果，能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。羊肉含有豐富營養物質，也具有益氣養血和補腎之功效。
哪些食物可以補氣血
1、阿膠：
阿膠是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有實邪的人是絕對不能服用的。
2、枸杞：
枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命，爲女性朋友補氣血。
4、豬肝：
豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料，很適合女性朋友食用補氣血。
5、桂圓：
桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。
6、胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。
爲什麼要補氣血
1、氣血是中醫對人體內氣和血的統稱，氣與血是生之根、命之本。
2、氣與血作用雖然不同但是相互作用、相互依存，能夠營養臟器組織、維持生命活動。
3、如果出現氣血不足，虧虛、則導致體內循環不暢，臟器和組織得不到有效補充，免疫力降低，會引發各種疾病。
5、出現氣血不足的時候，各種器官就不能維持正常生理活動，就會出現各種症狀。所以要補氣血。
6、氣血兩虧會導致器官衰老加快、導致迅速老化而引發各種疾病。
