睡眠不好可以通過調整飲食、改善環境、使用藥物等方法調理，具體分析如下：
1、調整飲食
平時要避免在睡前食用含有咖啡因和熱量過高的食物，以免刺激身體產生興奮作用，影響睡眠。
2、改善環境
平時還要注意睡眠緩解，安靜、黑暗、涼爽的房間可以提高入睡的概率。保持房間的通風和乾燥，有助於提高睡眠質量。
3、使用藥物
如果患者症狀比較多，還可以在醫生的指導下使用調節神經類的藥物、苯二氮䓬類藥物等藥物治療，藥物包括谷維素片、琥珀安神丸、勞拉西泮片等，此類藥物可改善局部神經，有利於睡眠。
除以上方法以外，還可以通過堅持鍛鍊的方法來改善。平時可多到戶外參加體育運動鍛鍊，比如可以跑步，也可以登山，能夠促進血液循環，還可以改善身體素質。
