無痛回奶可以採用熱敷、按摩的方法來改善，按摩需要在專業按摩師的指導下進行操作。具體操作步驟如下：
1、首先女性可以平躺在牀上，解開衣服露出雙側乳房。
2、取一條幹淨毛巾浸泡進40-50攝氏度的熱水中，再擰乾熱敷在乳房周圍15分鐘左右。
3、在專業按摩師的指導下，用雙手從產婦的乳房根部向乳頭的方向輕柔的按摩，輕柔按摩乳腺管，要把乳腺管內的乳汁全部排出來，用單手從乳根部向上推，兩側交替往上提、推。
4、最後再用毛巾進行熱敷以防乳房腫脹。
