憋氣是否對身體有害，要取決於憋氣的時間長短。因爲短期的憋氣，或適當的憋氣，可以增加肺活量，增強肺功能，但如果經常長時間憋氣可能會對身體有害。
經常適度憋氣，可以在短時間內增加人體肺部的氣體含量，在一定程度上鍛鍊身體的心肺功能。還會增加肺組織和呼吸肌的彈性，因而適度憋氣對人體健康有一定好處。
但是一般不建議經常長時間憋氣，可能會對身體有害。過度憋氣可能會使身體出現缺氧的情況，使動脈血氧分壓下降，在恢復呼氣後通常會出現呼吸加深、加快的情況，導致過度通氣，還容易出現呼吸性鹼中毒的情況。長時間憋氣還會出現心率加快、血壓升高等情況，進而增加心臟負荷，對身體健康產生不利影響。
建議可以諮詢專業的醫生關於憋氣的注意事項，在憋氣前要注意使身體充分放鬆，舒緩情緒，一般可以降低身體細胞的需氧量。在人體憋氣開始後，要注意使身體保持靜止的狀態，可以降低耗氧量。在憋氣快結束時，要慢慢呼出肺內的氣體，控制好節奏。每次憋氣時要注意時間和頻率，以防止憋氣過度對身體健康產生不利影響。
