由於生活節奏越來越快，人們的消費生活水平也在不斷提高，越來越多的人患有失眠。然而，長期失眠對人們的健康危害很大，所以應該儘快解決這個問題。那麼失眠吃什麼好食療方法？
失眠吃什麼好食療方法
失眠最好食療方法有小米粥、全麥食品、牛奶和核桃等。小米粥屬於色氨酸食物，能有效降低人腦的興奮度。因爲能在人體內代謝成一種血清素，從而抑制中樞神經系統的興奮性，使人體產生一定的睡意。同時，羥色胺也可以在人體內逐漸轉化爲褪黑素，褪黑素本身可以起到一定的鎮靜催眠作用。牛奶和核桃富含鈣和鎂，可以幫助人們有效地緩解神經緊張。此外，根據相關研究發現，鈣和鎂是天然的鬆弛劑和鎮靜劑，因此富含鈣的牛奶被認爲是良好的睡眠輔助劑。
患者可以多吃全麥食物，能起到很好地幫助緩解失眠症狀，因爲全麥食物富含B族維生素。維生素B基本上具有協調作用，增強神經系統功能，調節體內新陳代謝。經常食用富含B族維生素的食物，可以幫助人們消除自己的易怒情緒，促進睡眠。
在日常生活中，要注意保持良好的生活和飲食習慣，希望這篇回答能夠幫助到您。
