在懷孩子的時候，很多女性爲了使孩子獲得足夠的營養，都會受到大量的高蛋白高脂肪的食物，這就非常容易導致在生產後出現身材變形的現象，對於愛美的女性來說，在哺乳期階段便想要進行減肥。那麼哺乳期間怎麼減肥呢？下面爲大家介紹。
哺乳期間怎麼減肥
1、把精白米麪換成雜糧
精白米麪，營養單一，熱量高，升糖高，建議少吃一些。把其中一部分精白米麪，用粗糧雜糧、薯類替代，營養會更豐富，熱量更低，同時還有更多的纖維素，可以防止便祕。
2、堅持運動
堅持運動纔是最健康的減肥方式。可以每天抽出30分鐘到一個小時的時間用來鍛鍊，這樣會更有效一些。產後有些寶媽的傷口、身體可能還沒有恢復完善，所以根據自己的身體適當運動就可以。
3、多吃蔬菜，少吃甜食
哺乳期間減肥，千萬不能餓着。如果減少了部分主食，比如減少三分之一，建議多用蔬菜來填補。蔬菜多用蒸煮或者涼拌，蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和維生素礦物質，對母子雙方都是十分重要的。
4、保證每日必需營養
