由於平時經常暴飲暴食，導致體型肥胖，有很多減肥的朋友並不知道晚餐要怎麼吃，減肥期間晚餐怎麼吃？
減肥期間晚餐怎麼吃
減肥期間，首先要做的就是飲食清淡，避免過多的動物性食物，如雞、鴨、魚、肥肉、肘部、大腸、動物內臟等脂肪類食物，同時也要付出注意食用油的量。不要把蔬菜炒得太油。其次，要增加植物性食物的攝入，尤其是蔬菜中的瓜類和茄屬類蔬菜的攝入量，如黃瓜、冬瓜、絲瓜、西葫蘆、葫蘆、西紅柿、茄子、豆類、花椰菜等。這些蔬菜是熱量低，富含膳食纖維，對減肥很有幫助。
合理的減肥方法是從飲食和運動兩方面進行，需要循序漸進、持之以恆。首先是根據體重和體力活動來制定每天吃的澱粉、蛋白質和脂肪食物的量。另外堅持鍛鍊，要求患者進行有氧運動，並且每天至少半小時，並且每天堅持，不能隨意中斷。
有氧運動是指快走、慢跑等中低強度的運動，堅持。保持每月減重1公斤左右，一定要防止反彈。平時也要養成早睡早起的好習慣，希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！
