下小腹突出，是需要採用綜合的鍛鍊方法來進行的。一般來說，在減少腹部脂肪量的同時，增加腹肌的力量以達到瘦肚子的目的；這就要求控制飲食、合理運動。那麼，下小腹突出怎麼減最快呢？接下來就爲大家解答這個問題。
下小腹突出怎麼減最快
1、增加飲水
想要瘦小腹，可每天早晨醒來後空腹大口喝白開水或蜂蜜水，可幫助人體排除腸道中的代謝廢物及垃圾；從而達到瘦小腹的效果。且每天要保證充分的水分攝入，注意不可短時間內大量喝水；不然會由於滲透作用而稀釋血液，從而下降了血液裏面營養物質和氧氣的濃度，還會增加腎臟負擔。
2、仰臥起坐
對於一些腹部脂肪較肥厚的人，可長期堅持進行仰臥起坐這個鍛鍊方法；能夠起到非常好的減肚子的效果。但最好的減肥效果，除了需要長期堅持外，還應掌握正確的方法；這樣才能夠起到事倍功半的效果。但需要特別說明的是，在進行仰臥起坐時，一定要腹部用力，而不是說大腿支撐起身體，否則瘦肚子的效果會大打折扣。
3、穴位按摩
如中樞穴，在肚臍兩邊左右旁開兩寸的地方，對此穴位進行按摩，能夠促進胃腸道蠕動，雙向調節腸道問題。不僅能止瀉，也可通便，幫助食物消化，清除宿便，防止脂肪在腹部堆積。此外，因爲轉呼啦圈是一種有氧運動，可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，從而起到瘦肚子的效果。
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