如果人體缺鈣，就會影響身體成長，導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠等症狀出現。由於鈣，爲凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，人體中99%的鈣質都存在於骨骼與牙齒中，以支持人體的運動和咀嚼能力。那麼，老年人吃什麼補鈣呢？接下來就爲大家解答這個問題。
老年人吃什麼補鈣
1、鈣片
鈣片是最明顯有效的補鈣方式了；在我們日常生活中，有很多老年人鈣片和兒童鈣片，都是通過科學的方法來進行製作的。且都是適合不同階段的人羣食用的。所以，如果身體缺鈣的話，可選擇適合自己的鈣片來適當服用，效果會很好。
2、蝦皮
因爲蝦皮的含鈣量十分豐富，每100克蝦皮中的含鈣量爲991毫克，在所有食物的含鈣量中名列前茅。此外，蝦皮中還含有多種礦物質和維生素，但最重要的是蝦皮中的營養物質還十分易於人體吸收，是人們補鈣和補充營養的最佳食物。
3、牛奶
因爲牛奶本身鈣含量就很高，是人體鈣的最佳來源。正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶，並配以科學合理的均衡飲食，基本上就可滿足人體對鈣的需求。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。因此，牛奶是很好的補鈣選擇。
4、乳酪
因爲奶酪是含鈣較多的奶製品，且這些鈣很容易吸收；而每100克奶酪中的鈣含量爲659毫克，能增進人體抗疾病能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。同時，奶酪是乳酸菌及其代謝產物，對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌羣的穩定和平衡；防治便祕和腹瀉。
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